秋/天/转/眼/间/就/在/你/的/眼/前
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漫谈の秋季养生
AUTUMN
中国人喜欢四季分明，尤其是秋季，不仅是昼热夜凉的气候之势，我们的生理活动也在发生改变，许多体质弱的人群容易引发各类疾病，然后又在冬季接踵复发。据有关专家对高血压、脑血栓等疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高。可见秋季养生，对于预防脑血栓发病也是关键。那么，我们如何在秋季养生？01
防秋燥
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。防秋燥，我们可以做的就是经常给自己“补液"。每天早晚冲泡一杯Horchata，以还原虎坚果本真营养，清晨补充整晚流失的水分，恢复饱满精神状态；夜晚均衡一日所需的营养元素，让你更加安心入眠。我们也可以借鉴古人的秘方“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，也就是白天饮用时少放点食盐，就不那么容易流失了，这也与西班牙的饮用方法一致。晚上则搭配蜂蜜喝，既能抗衰老，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，不愧是古人养生经验中的精华组成。02
少辣多酸
秋季的饮食总原则宜少食辛味，多食酸味，以滋阴润肺为主。即减少食用辛辣口味的食物，如：辣椒、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜，要选择苹果、石榴、山楂等酸味食品。
尽管如此，美味上头难免无法让人饮食节制，这时Horchata是你最好的神器，丰富的能量成分和醇厚绵密的口感，可以轻松把辛辣油腻打包一起带走！同时，为你清理肠道的负担，摆脱秋季机体代谢减缓下的贴”秋膘“。
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适量运动
可以根据自己的喜好、体质状况、环境条件等，适当参加一些轻松平缓的运动，如：慢跑、快走、打太极等，但运动不宜过多，活动过多容易损伤肺气，增加肺的负荷，反而容易诱发疾病，以适量、少量出汗为佳。特别提醒：在锻炼之前准备活动要做好，运动后进行适当拉伸，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺的食物补充消耗。注重补充粗粮、高纤维的蔬菜水果以及优质蛋白质，Horchata丰富的能量价值，能够快速补充消耗，还可以调配麦片、时令水果，食用起来对健康有诸多好处，轻松养成健康合理的饮食习惯。AUTUMN
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