随着我们物质生活的提高，越来越多的人开始大肆的吃喝，尤其是食用一些油腻高糖的食物，常常大家都不知道忌口，由于过多的食用油腻的食物，因为这些含油量很大的食物会导致体内脂肪的增加，加速血管里的垃圾的形成，造成血液非常粘稠，进一步加重了血管的堵塞。
多吃，二黄
1.黄豆
黄豆是谷类的一种，它含有优质的蛋白质，而且含有丰富的卵磷脂，经专家研究卵磷脂，能使血液中的胆固醇变少，从而降低胆固醇，有效的改善血液粘稠的状态。
2.黄香菇
香菇中含有核酸物质等等，这些有益物质能控制体内糖量的上升，可以起到降血糖降血压，降胆固醇的作用。
补充二物
亚麻酸
亚麻酸属于不饱和的脂肪酸是自身不可能形成的，必须从食物中获取养分，所以我们平时要食植物油，它可以清除血液中的垃圾，降低血液，胆固醇，以及增加血管的透性，可以有效的养护血管的健康。
2.精氨酸
补充体内的精氨酸，有助于调节的血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。
运动的三个好处
动脖子
将双手搓热后，按摩脖子，左右两侧，速度要快一点，戳到皮肤发红为止。
2.动手
这个动作非常简单，我们在家没事的时候，双手手腕由内向外转下，再由外向内转下，这个一定要注意，不要转动的太快，有助于通气血增加血液的流通。
3.动腿
对于上班的人，可能要长期坐着完成工作，但是久坐要长抖腿，虽然抖腿这动作不太优雅，令人讨厌，但是它的功能可大了，可以有效改善腿部血液的循环。
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