很多中年人或者老年人拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。这是什么意思？有哪些危害？
血稠≠高血脂血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。
高血脂：是指血脂水平偏高；
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。
对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。
临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。
血稠的5个表现，有3个就要小心了
01晨起头晕，晚上清醒
脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
02午饭后犯困
午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
03晚饭后精神好
晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
04蹲下呼吸困难
心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
05阵发性视力模糊
眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状你有3个就要小心了！医院做个血液检查，以便及时发现问题。
4个改善血稠的方法01多喝水——水是万能稀释剂
很多人血液变得粘稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。人体补充水分的最好方式是饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料。
02经常锻炼——促进脂代谢
运动可以提高代谢水平，加速血液循环。尤其是长期久坐的职场人群，每一小时都应该起来走一走，动一动。
03注重膳食均衡——减少脂肪摄入
动物肝脏虽然营养丰富，但含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。建议日常少吃高脂类食物及甜食，三餐注重食物多样、谷类为主、多吃蔬果。
04戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，降低血流速度；大量饮酒可以损伤肝脏，影响其对脂质等的代谢，从而增大血黏度。
血稠应该吃点什么？血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。
血管净化剂：海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：
可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
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