导语：一旦身体出现高血糖，即使没有感觉症状，也应立即进行医治，一致应以饮食法为中心，防止饮食过量，削减脂类和糖份，特别注意不要摄入过多的精制食物。有哪些食物能起到降血糖的成效呢？不会让血糖升过高。
这几种食物竟是“天然胰岛素”？高血糖患者可以常吃
1、桑叶
桑叶中含有的多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖，桑葚也可以直接用水泡茶喝。
2、秋葵
近几年有研究表明秋葵当中还有异槲皮素，这种成分能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白的作用。有关实验，每天吃16根秋葵，大概能摄入微克的异槲皮素，从而起到理想控糖效果。
3、苦荞
被誉为“五谷之王”的苦荞，不仅可以降糖，还可以降血压血脂。苦荞含有黄酮类物质和芦丁，不仅可以清理人体内垃圾，还能激活胰岛素分泌。你另外苦荞中含有烟酸。可以促进新陈代谢，苦荞可以泡水煮粥。
4、山药
山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他物质，是糖分被缓慢的学说，这一作用能抑制饭后血糖急剧上升。山药中含有胰岛素分泌不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素b1，维生素b2。同时可以避免胰岛素分泌过剩。
5、大蒜
大蒜具有良好的纱巾抗病毒，抗炎，消肿瘤，降血脂，保护血管，保肝等作用。近年来发现大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食。
6、黑木耳
黑木耳含有木，尔多，糖，维生素等，其中多糖成分具有降血糖的作用，患者可以经常吃一点木耳，一般木耳可以炒菜或炖汤，亦可作配料。
平时多做两件事利于稳定血糖
1、多运动多喝水
坚持运动对于降糖也能够起到积极作用，坚持运动可使血液循环的速度非常快，能够帮助减少血管当中的支持，增加血管的弹性。坚持运动对于血管也有着一定的养护作用，能够帮助预防多种心脑血管疾病，可有效地帮助预防三高。不过血压偏高的人在运动的时候要注意，尽量选择较为轻缓的运动，状态以微微出汗时为宜，运动完要适量喝水，有利于稀释血液。
2、保持好心情
其实不管身患什么病症，都需要一个良好的心态，保持一个良好的心情，对任何疾病都是有利无害的。
结语：不管是高血糖患者，还是健康的朋友们，想要保持身体健康，平时良好的饮食习惯、生活习惯、作息规律有很大的作用，多运动，多吃新鲜水果蔬菜，保持良好的生活状态，才会拥有一个健康的身体。
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