鱼油对身体有益众所周知。不过你真的了解鱼油吗？鱼油什么时候吃效果比较好？鱼油的作用有哪些呢？
今天就给大家讲一下，关于鱼油的知识吧！
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鱼油什么时候吃
鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。
我们每日摄入这两种成分的总量不应超过毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。
在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。
因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。
鱼油的作用
1预防心脏病经常吃深海鱼或者适量补充鱼油有助于预防心脏病，降低已经患有心脏病人群的死亡风险。
2降低中风几率每周吃一两次鱼能降低27%的中风风险，但是吃的太频繁的话反而容易增加中风风险，所以大家吃鱼也要适量。
3预防动脉粥样硬化适当补充鱼油，有助于减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化。
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减肥对于超重和高血压人群，服用鱼油有助于减肥和降血脂。
5改善视力视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，预防老花眼。
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虽说深海鱼油能起到预防冠心病、提高记忆力等多项功效，但我们在食用时也要多注意一些食用的相关禁忌，这样才能将鱼油的保健功效发挥到最大化！
安利纽崔莱深海鲑鱼油胶囊强大功效1.补脑健脑，提高记忆力：
促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等；
2.缓解眼疲劳，保护视力：
在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳；
3.调节血脂：
降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防治脂肪垃圾在血管壁内堆积；
4.保心护脑：
有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病；
5.清理血栓：
降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞；
6.调节血压：
缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压；
7.预防动脉硬化：
增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展；
8.增强免疫力：
在英国、美国、鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病；
9.舒解压力，消除偏头痛：
抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品；
10.解除关节酸痛不适：
消炎、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。
每天2粒鱼油，给心脑上保险鱼油三大功效成分
一、俗称“脑黄金”的DHA——活化脑细胞，健康好视力DHA，二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，。成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分。常被用于：1.健脑益智，增强记忆力与思维能力、提高智力，提高集中力、注意力及理解能力，上班族补充可提高学习工作效率，中老年人补充可预防老年痴呆；2.维护眼部健康，改善视力、缓解视疲劳；3.强化免疫系统功能，增强体质；4.体内DHA含量高的人心理承受力较强。
二、人称“血管清道夫”的EPA——疏导清理血管，守护血液循环EPA二十碳五烯酸是制造前列腺素的主要成分。常用于：1.改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢、清除血液垃圾、畅通血管，减少跟风、血栓、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病发生；2.对改善心律失常、心室纤颤、炎症等有益；3.其代谢产物可扩张血管，增强血管弹性。
三、OMEGA-3——调节荷尔蒙分泌，舒缓压力在世界医学、营养学史上，Omega-是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里和碑。常用于：1.预防心脏病、心脑血管疾病、某些癌症、肥胖症、糖尿病、早老痴呆；调节因荷尔蒙推敲所引起的女性更年期与男性前列腺肿大；2.20-45岁的女性更需要注意补充，以平衡因体内女性荷尔蒙尝试变化所引起的经前症侯群；3.平衡人体内的前列腺素尝试，减少情绪过度起伏，去除沮丧情绪，以得到平静安宁的心情感受。
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