记者韩放出镜：我们很多人早起会喝杯温开水，有人睡前也有喝水的习惯，睡前喝水对我们的身体有好处吗？
采访市民：（您睡前喝水吗？这对身体好吗？）我睡前不喝水，对肾不好。
记者：现在我们就听听专家怎么说。您好，单主任，睡前喝水是个好习惯吗？
专家：养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
脑血栓是的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与的血液粘度增高密切相关。的血粘度越高，越容易发生脑血栓。
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便会在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成。
研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。
这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。
（记者：有一句话说，朝朝盐水晚晚蜜汤，是不是说晚上喝蜂蜜水比较好呢？）
专家：晚上喝蜂蜜水也有稀释血液促进代谢，另外有润肠通便的作用。但是蜂蜜可以增加人的糖量，空腹喝对胃肠多少也有刺激作用。生蜂蜜有清热的作用，所以对那些胃肠比较弱的、寒性比较大的，也不是说都很适合。总的一句话，不是说适合所有的人，要根据自己的体质进行选择。
（记者：那是不是说早晨喝盐水比较好呢？）
专家：早上喝淡盐水确实能起到稀释血液，它还有一点点的消炎的作用。另外它还有一点润肠通便的作用，确实它还能促进人的新陈代谢、洗涮胃肠的作用。
（记者：那您说如果是高血压的人，喝盐水对身体有好处吗？）
专家：它呢不适合有高血压病的人服用，尤其是在血压不稳定的时候服用。
（记者：为什么呢？）
专家：因为过食盐呢，本身就能引起血压增高，再加上这人现在血压就比较高的话，那它可能就会导致人的血压高的加重。
(记者：那喝什么水比较好呢？)
专家：我们提倡喝一点新鲜的温的白开水，新鲜温的白开水也有很多的说法。因为我们通常的自来水是靠氯来消毒的，氯很容易产生制癌物质，所以我们对温开水要求三步走：一个呢接完水以后可以放三分钟，然后烧得快开的时候，可以把壶盖揭开两三次，另外烧开的时候再多烧三分钟，这
样就可以使氯气充分释放。
（记者：有些人喜欢喝热水，喝热粥，这对身体好吗？）
专家：饮水时也应该注意温度。日常最好饮用温水，水温在18℃到45℃之间为宜。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝水也不宜超过50℃。如果实在怕冷，可以适当多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。然而近年来有越来越多的研究显示，饮食过热与食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50℃到60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就容易被烫伤。过烫的食物温度一般都在70℃到80℃左右，比如刚沏好的茶水，温度可达80℃到90℃，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，容易形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
（记者：有些有车族常在后备箱里放箱水，渴了可以随时就喝？）
专家：这种习惯是不好的，所使用的聚酯瓶容易产生让人体慢性中毒的物质，尤其是在高温环境中，或开启后没有喝掉，有害物质就会渗入水中，危害健康。
记者韩放出镜:早晚喝杯温开水虽然是很简单的事情，但是只要坚持下来，养成习惯，对我们的身体是大有好处的，它可以降低血粘度，防止脑血栓的发生。
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