寒
露
天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄
静闻菊香播小麦，纵享秋景寻风光
年10月8日～23日之间，养生关键就是两个不：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意；七点后，不进食，喝足水，防脑梗
寒露到，不露腿，
三保暖，顺天意。
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
★颈腰脚，三保暖寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
★喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
寒露以后一定要多泡脚，还有艾灸下面的三大穴位。
此时，泡脚、搓脚、熏脚对我们来说太重要了。
《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
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《适用人群》失眠、神经衰弱、头疼、头晕、精神紧张者、气血循环不良、体虚倦怠着、四肢麻木、腰酸背痛、腰腿疼痛者、胃肠功能不佳、胃脘疼、消化不良者、运动不足、年老体弱、手脚冰凉者、免疫力低下、经常伤风感冒者、肾功能不佳、性功能减退者、体质虚寒、体质虚弱、痛经、月经不调者、高血脂、高血糖、高胆固醇者、需要瘦身减肥、美容健体者。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。
泡脚注意：水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。
寒露时节，除了暖脚和北京皮肤白癜风被患者誉为白癜风克星