其实，关于什么时候喝水，并没有一个固定的时间表。不过，确实有4个时间点你应该特别注意一下：
一天中这4个时刻，
不渴也要喝点水
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
1早起后喝水
经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。
建议：早上起床后，以小口缓慢喝下毫升的白开水。
这时喝白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。
2午睡后喝水
午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。
3起夜后喝点水
夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。
4临睡前喝点水
血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。
临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。
成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%(其中血浆占5%，组织间液占15%)。
水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。
几大益处：
1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
END
温馨提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。
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