还在彻夜难眠常吃这几种食物,或许能缓解失

辗转反侧，彻夜难眠，那种想睡睡不着的滋味想必很多人体会过吧。睡不好对我们的身体可是有很大的危害，不仅会导致人体分泌失调，导致血压升高，血脂异常，包括血管壁也会造成损伤，会造成动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病的发生。

睡眠是治愈一切的良药！毕竟睡眠是人类生理、生命活动当中很重要的一项内容，一个人一生中有1/3在睡眠中度过。夜间睡得香，健康有保障。试着常吃这几种食物，或许能缓解失眠症状。

香蕉作为水果的一种，其含有的营养很丰富，能为人体提供能量。不仅能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，另外香蕉的食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用，能够调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到脑部并转化为复合胺。大麦、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

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小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，能够在人体内代谢生产5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。同时，羟色胺在人体内进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

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核桃作为营养价值高的坚果类食物，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，每天摄入两三个核桃，可以改善睡眠质量，为人体提供优质蛋白质增强抵抗力。

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大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，能够有效帮助睡眠。

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中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。要想睡得好，喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用，蜂蜜含有的糖分丰富，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，蜂蜜还有多种维生素，氨基酸可以获取，除了增强自身抵抗力，还能提高睡眠质量。

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