人的一生，基本有三分之一的时间是在梦睡眠中度过。但同样是睡了一觉，有的人睡醒后神清气爽、全身轻松，而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。
如果有这种情况那是你的睡姿出了问题。时间长了，不良睡姿可能给颈椎、脊柱等带来不可逆的伤害。
你可能觉得“侧卧睡，一腿伸直，一腿弯曲”是最舒适的睡姿。然而，在社交平台上，还真的有人因为睡觉姿势不正确伤害了脊柱。
这不，就有一个18岁的女患者，因长期保持这种睡姿，导致了严重的脊柱侧弯。医生细问之下，才发现原来是不当的睡姿导致了原本健康的脊柱体态逐渐失衡。
脊柱侧弯的很多，除了先天因素和特定疾病外，不良姿势也是罪魁祸首之一，睡姿很关键。
那种“侧卧、一腿伸直，一腿弯曲”的睡姿，除了可能导致脊柱侧弯，还可能诱发腰椎间盘突出。
这种睡姿会使脊柱长时间处于“旋转”状态，增加相邻椎间盘之间的压力，从而可能导致脊柱髓核突出，压迫神经根，诱发腰椎间盘突出症。
这种睡姿还可能引发腰部疼痛、骶髂关节等问题。它会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，最终导致疼痛；而骶髂关节紊乱也可能因此而产生，这常常是女性腰痛的元凶。
平躺仰卧是脊柱最为喜欢的睡姿，也适合大多数人。这种睡姿能让脊柱及其周围组织如椎间盘、韧带等得到充分的放松和休息，有利于脊柱的健康。
不良睡姿如趴睡、蜷缩睡、抱着东西睡等，长期下来都会给颈椎、腰椎及周围肌肉带来不小的负担，时间久了，各种问题都会出现。
在特殊情况下，我们可以选择适合自己的睡姿来减轻症状，促进康复。
慢性心衰患者建议朝右侧睡，以减轻心脏负担；肠胃功能不好的患者也建议右侧卧，有助于消化和吸收。
怀孕中后期的女性则建议左侧睡，以避免压迫血管和输尿管；胃食管反流病患者则应避免右侧睡，以防胃酸反流。
脑血栓患者，建议选择高度适中的枕头仰卧，以保证脑部供血；而腰椎间盘突出患者则建议仰卧，以缓解腰部不适。良好的睡姿对于维护脊柱健康至关重要。