现在高血压人群越来越多了，尤其是老人。在医院，医生常用水银柱血压计测量，判断患者是否是高血压时则会采用动态血压计测量血压，而家中患者自测血压则最常用电子血压计。那么，什么时间测量血压最准呢？最佳时间：起床1小时内、排尿后、早餐前，或就寝前。如果是其他时间，在身体处于稳定状态测量。另外，建议每天同时段进行。
专家指出，人的血压在一天内会有一定波动，多数人的24小时血压波动呈杓型血压特点，即昼高夜低，白天6-10点有个高峰，午后有个小高峰，夜间血压逐渐下降，至2-3点最低。所以一般建议在高峰值进行测量。不过这也不是绝对的，也有无昼夜规律甚至呈反杓型、隐匿型、不规律型等，所以个体差异很大，这类患者可以行24小时动态血压测量了解其血压波动特征。
高血压是心血管疾病，脂肪吃多了对血压会造成影响，尤其是饱和脂肪酸的摄入越多，体内脂肪越多，血压越高。脂肪的来源有食用油和动物性油脂，与牛、羊肉相比猪肉的脂肪最高，选择猪肉类时要尽量选择脂肪少的部位，高血压的朋友可以选择吃纯瘦肉，不要吃“红烧五花肉”了，也不要吃“肉滋拉”了。每天吃猪肉的量也不可以过多，应控制在60克以下。
每日用干鬼针草30克，加水毫升，水煎后代茶一天内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
新鲜蔬菜和水果含钾高含钠低，所以多吃蔬菜和水果是饮食降血压的DASH饮食重要组成部分。单一低钠饮食对降血压效果不明显，而高钾能对抗钠的升压作用，使血压下降。DASH饮食模式建议高血压患者每天吃蔬菜克、水果克，钾的摄入量可达到3克左右，即有降低血压的作用。含钾食物有助于降低血压：鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆、马铃薯、生红萝卜、菠菜、西红柿、甘薯等。食物选择方面以求清淡含蛋白质千富的食品，多吃蔬菜瓜果类，如芹菜、豆芽、海带、西瓜、冬瓜等，既含大量的维生素，又有一定降压作用。以上食物虽然能够在一定程度上降低血压，但是只能起到辅助作用，不能代替药物，要想治疗血压还需要服用药物！
年祝你有一个健康的身体！
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