突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止
这些猝死症状
70%~80%是心脏原因导致的
例如急性心肌梗死
心脏在某些时刻很脆弱，也容易发生猝死
我们为总结了生活中10个诱发心脏性猝死的情况1.暴饮暴食1吃太多胃肠消食物负担重了，需要更多血液帮忙。心脏接到指令加班加点发出更多血液。心脏的血液消耗＞供应，心肌容易缺血。
2吃太油血脂升高，容易导致斑块、血栓甚至心肌梗死
3过量饮酒引起心率加快，血压升高，诱发心律失常
*建议①每餐吃七分饱。饮食要清淡，别太油腻。
②冠心病患者和中老年人别喝酒。其他人群，最好也别喝！
2.大便太用力1排便用力过猛用力解大便时，腹压升高。血压迅速上升，增加心脏负担。诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常。
*建议①大便不畅时，试试开塞露、乳果糖。但不能天天用，如果便秘不能得到缓解，赶紧看医生
②多吃富含膳食纤维的食物。如新鲜果蔬和粗粮。
3.压力过大1压力过大的风险连续加班、长期压力过大，神经长期处于兴奋状态。心脏的负担也会增大，可能引起心脏病发作增加死亡风险。
*建议避免连续加班熬夜。及时休息，劳逸结合，学会释放压力和放松身心。
4.长时间洗澡1长时间洗澡很危险洗澡时全身血管扩张。浴室相对密闭、缺氧，时间长了容易引起大脑和心脏缺血。
*建议①刚吃饱或饿肚子时别洗澡。
②洗澡水的温度控制在35-38℃。
③年纪较大或行动不便的人，最好有人帮着洗。
5.剧烈运动1剧烈运动的危险心脏被迫加班工作。血压突然升高，心率过快、心肌缺氧。原本有心脑血管疾病的人，存在诱发心肌梗死的风险。
*建议①老年人和心脏、血管不好的人，不要做对抗性的运动。
②可以做温和的有氧运动
③运动中出现胸闷、气短等不适，马上停下休息。
6.极端情绪1情绪极端有风险遇到极度悲伤、恐惧、愤怒、惊喜的事情时，神经系统会分泌大量激素。降低心脏泵血功能，引起胸痛、气短、休克等症状。医学上叫“心碎综合征”女性更常见。
*建议①保持心态平和，不要大喜大悲。
②情绪激动过后，若出现胸部不适，要及时看心内科。
7.久坐不动1久坐暗藏危机看电视、打牌、下棋，坐飞机或者坐火车时。如果久坐不动，血液流动缓慢可能形成血栓。一旦脱落，阻塞大脑、心肺血管，就可能猝死。
*建议①看电视、打牌、下棋时间不要过长。每三十分钟起来活动一下。
②长时间坐飞机、火车，衣裤要宽松，多喝水多上厕所，多活动手脚。
8.起床太猛1起个床都要小心闹钟突然响起，带着起床气从“半休眠”状态苏醒过来，呼吸、心跳瞬间加快，血流加速。这时对心血管的考验比较大，如果突然坐起来或者马上下地站立，心脏容易受伤。老年人和高血压、帕金森等人群更要小心。
*建议起床时先别急着起身，伸个懒腰、活动下手腕脚踝。再慢慢坐起来，慢慢下床。
9.睡觉打鼾1打鼾的朋友要注意打呼噜不一定是睡得香，可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。这时候大脑、心脏等器官缺氧，容易诱发夜间急性心肌缺血，甚至急性心梗。
*建议睡觉打呼噜严重或经常憋醒的人，尽快去呼吸科或睡眠门诊检查。
10.极端气温1冷热都不行气温较低时，血管收缩导致血压升高、血管痉挛等。容易诱发心绞痛、心肌梗死等。气温极端的冬夏季，猝死发生率高于春秋季。夏季贪恋空调，室内外温差较大时也容易引发心脏病。
*建议①遇到寒潮或高温预警，老年人以及高血压、冠心病等人群要减少外出。
②适时开启空调，室内外温差不要太大。如果出现心脏不适等症状，及时就医
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