儿童治疗白癜风哪里好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/工作时坐着，吃饭时坐着，聊天时坐着，看电视坐着，玩游戏坐着，久坐不动就是大多数现代人的生活。据统计我们每天黏在椅子上的时间平均超过9小时，不知不觉中我们都已经成为了久坐资深一员。但是长期久坐危害甚至赶超抽烟带来的危害，世界卫生组织也将久坐列为十大致死、致病的元凶之一。下面我们就来看看久坐的危害有多大。1.久坐引起肩颈腰背疼痛久坐伤骨，久坐会让肩颈、腰背处于固定姿势，不利于局部血液循环，还会让肩颈腰背僵硬、酸疼、胀痛，有的还会引起颈椎病、腰椎病。2.久坐损害腹部、髋关节和臀部长期久坐不动的人，因为塌坐在椅子上，腹部肌肉不再用力，时间长了就会松弛。久坐不走路、不运动，髋关节前侧的髋屈肌群也就得不到伸展，会逐渐变得短而紧，活动范围受限，走路的步伐会缩短。久坐臀部肌肉得不到锻炼，会变得松垮无力。3.久坐会浑身无力久坐不动人会觉得活动不再敏捷反而越来越迟钝、浑身乏力、四肢无力，也因为得不到运动会厌食。因此，就会出现我们说的坐的时间越久就会越累、越困、越难受。4.久坐危害心脏久坐不动身体的血液循环会减慢，心脏机能会因此衰退，易引起心肌萎缩。患有动脉硬化症的中老年人，如果长期久坐不动血液循环会更加缓慢，可能会诱发脑血栓、心肌梗塞等疾病。5.久坐伤脾胃久坐的人胃肠蠕动会减慢，消化液分泌减少，时间长了会出现食欲不振、消化不良、便秘或是腹胀等情况，这些因素也会引起肥胖，容易有大肚腩。不看不知道，原来长期久坐会引起这么多的麻烦，甚至会影响人的生命。那么如何能化解久坐的危害呢?尤其是现代大多数人的工作或是学习就避免不了久坐，那该如何是好呢？如何缓解久坐危害？1.坐姿要正确无论何时，我们需要保持正确的坐姿，避免不良姿势对身体各部位产生的损害。背部注意挺直，肩部自然的下垂，放在肘部两侧。椅子需要软硬适中，过软会压迫前列腺。椅子背部可以加一个靠垫这样能减少腰部压力。坐着的时候不要养成跷二郎腿的习惯，这会压迫脊椎引起一系列问题。2.时常站起来走动下工作或是学习的时候，可以在坐和站之间适当转换，可以利用上厕所、接水或是课间休息时间顺便多走动一下，弯弯腰、抬抬肩、做做深呼吸，减轻肌肉紧张，顺便放松下眼睛。建议每隔30分钟就要站起来走一走，放松下。可以多喝水，一方面补充水分，排毒，另一个是能提醒你去厕所，顺便多走动下。3.踮踮脚尖久坐或是久站都会引起下肢乏力、酸胀或是浮肿，可以通过踮脚的方法缓解。踮脚的时候小腿后面的肌肉受到挤压后会促进下肢血液回流，加速血液循环，防止静脉曲张。4.单抬腿在有靠背的椅子或是靠墙坐着的时候，收小腹，抬一条腿起来，到腿部发酸，换另一条腿。这样的锻炼能运动到大腿四头肌。
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