1、玫瑰茄，玫瑰茄是一种茶品，而且是一种保健茶品，有着很丰富的营养物质，玫瑰茄泡水喝能促进肠胃的蠕动能力，从而帮助人体消化，排毒和增加排尿量的作用。还能促进血液的循环，加快血液的新陈代谢能力和造血能力，帮助消除体内黑色素的沉淀，并能将黑色素排出的作用。
2、莴苣，春天是蔬菜大量上市的季节。因为万物复苏的关系，很多蔬菜也都开始活跃起了自己的生命力。其中莴苣是生活中经常见到的一种蔬菜，其营养价值较多，吃法有也很多种，日常生活中莴笋可以直接爆炒也可以搭配的煮汤还可以直接凉拌。所以莴笋不但味道可口还很有营养价值，是一种很不错的健康的蔬菜。对于人体有着一定的益处。
3、玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细腻，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。
4、西兰花，西兰花的营养价值和防病功效众所周知，西兰花含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂及餐后血糖水平。让人产生饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，对控制体重很有帮助。还能有效防止便秘导致的小腹肥胖。可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。常吃西兰花能够淡化面部色斑、增白肌肤，具有较好的美容养颜功效。
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