大雪，是二十四节气中的第21个节气。大雪顾名思义，雪量大。古人云:“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广故名大雪
徐力
副主任医师
医院的徐力医师
和您聊聊大雪习俗与养生
大雪三候
.12.07
我国古代将大雪分为三候:一候鹖鴠不鸣。鹖鴠是指寒号鸟，这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。二候虎始交:由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。三候荔挺出:“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪的习俗
.12.07
小雪腌菜，大雪腌肉：大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将鱼、肉、生禽等用盐、八角、桂皮、花椒、白糖等调料用特制的方法腌制后挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年的到来。
小雪封地，大雪封河：北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
冬天进补，开春打虎：大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季进补应食用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑枯类水果大量上市，像蜜桔、釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。可常喝喝姜枣汤抗寒。大雪的时候吃火锅也是个不错的选择。
大雪如何养生
1、保暖护阳气冬天属阴，以固护阴精为本，要少泄津液。故冬天要“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不要厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2、饮食保健大雪节气无论室内还是室外的空气都显得特别干燥，所以这个时候的蔬菜水果是不可缺少的，它们可以帮助补充身体维生素，可以预防上火引起的疾病。而且日常饮用水量也要足够，不可以觉得自己不渴就不需要补充水分，缺少水份不光身体会生病，而且我们的皮肤也会没有光泽。所以蔬菜、水果、白开水是这个冬季必不可少的。在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。3、起居方面大雪节气以后在起居上要早卧迟起，此时天气更加寒冷，所以一些喜欢户外运动的朋友也会早早起床去锻炼身体，但是需要注意的是要等太阳升起来以后才可以出去锻炼，因为早上的气温更低，如果不注意保暖很容易着凉引起疾病，所以要晚些再出去锻炼。注意帽子手套围巾戴好，避免贼风侵袭而生病。识别