中国高血压调查的最新数据显示，-年我国成人高血压患病率为27.9%，也就是说大约每3个成人中就有一个高血压患者，同时患病率的趋势总体还在逐年增高。高血压已经成为现代社会最常见的慢性病之一。
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥mmHg；舒张压≥90mmHg），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残。
血压升到多少是高血压呢？是/90，还是/80呢？你可能觉得，这很简单。找到一个关键界值，在界值之上，损伤发生了，就是高血压；界值之下，没有危害，就不算高血压。但事实是，我们得不到这个所谓的界值。在年之前，我们国家和世界卫生组织的高血压确诊标准都是/95mmHg。但是在年之后，全球的医学指南大都调低了标准，换成了/90。近些年来，随着医学证据不断补充，医学专家又发现，/90的标准可能还是高了，血压是/80更好，甚至/80比/80还要好。最著名的就是美国的SPRINT试验了。试验人员把高血压人群的收缩压降到mmHg以下，结果发现，与传统降到mmHg相比，这些人冠心病和卒中的死亡率，都有明显下降。这些年，类似的研究越来越多。以至于在最新的高血压指南中，全球的诊断标准出现了分歧。现在，美国的标准是/80mmHg，而欧洲和中国沿用了/90mmHg的标准。
正确的测血压方法
①测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所；
②至少静坐休息5分钟，测量时保持安静，不要说话；
③测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那只手臂放到桌上；
健康生活六部曲，可有效降低血压
限盐
高血压患者想要将血压控制在理想范围内，就必须要限制盐的摄入量。特别要少吃各种咸菜及盐腌制食品(如咸菜、咸鱼、火腿、咸鸭蛋等)。
减重
肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。
多运动
长期坚持运动，可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。还可减轻高血压患者的应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。
戒烟
研究证实，抽一支烟后，心率每分钟会增加5~20次，收缩压增高10-25mmHg。另外，抽烟还会使夜间血压显著升高，导致心脏器质性病变（左心室肥厚）。
限酒
研究表明，饮酒与高血压之间有明确关系,酗酒的高血压患者脑卒中死亡率是不饮酒的3倍。
此外，经常饮酒可影响高血压患者服用降压药物的效果，饮酒者血压不易控制。在限酒后，血压可以下降，药物治疗的效果大大提高。
心态平和
有研究证实，暴怒可使血压急升30mmHg，由于血液上冲于脑部，血压增大，很容易引发脑出血意外。因此，高血压患者日常保持心态平和很重要。
来源：《逻辑思维》、《福建新闻广播》
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