立秋过后话养生
Chapter01
多吃滋阴润燥的食物
立秋后天气干燥，饮食上应以滋阴润燥为原则，多吃芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。
Chapter02
少吃辛辣刺激的食物
秋季饮食宜坚持"少辛多酸"，因为过多食用辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等辛辣刺激的食物容易上火，加重肺燥。
Chapter03
适当开展体育锻炼
秋季正是体育锻炼的好时节，散步、慢跑都是不错的选择。但要顺应"养收"的原则，保养体内的阳气，运动量不宜过大。
Chapter04
注意补水坚持防晒
入秋后，容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂等症状，这时要注意补水。此外，初秋太阳的紫外线辐射尚未明显减弱，不要因为天凉就忽视防晒。
Chapter05
调养起居早睡早起
秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新。秋天天气转凉，不应晚睡，宜早睡养神。早起还可以预防血栓形成，对于预防脑血栓发病也有一定意义。
Chapter06
少吹凉风防止感冒
出伏后，晚上温度比较低，昼夜温差过大容易引起感冒。因此，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量不要在夜晚睡觉时开空调。
Chapter07
睡前泡脚消除疲劳
秋季感到疲乏的话，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。
Chapter08
养护心神平和心态
秋季是丰收的季节，但也容易让人产生"悲秋"的情绪，立秋后要做到内心宁静、心情舒畅，即使遇到伤心的事情，也要主动想办法排解。
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武汉中医养生