摄影/藏地呼吸
如何判断自身高反
☉一般来讲，平原人快速进入海拔m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经过3天左右的时间便可以适应。
☉米海拔的地方，空气中的含氧量仅有平原地区的70%左右，人便会有一定程度的高原反应。
初期阶段：可调节适应缓解
1.高原反应，症状包括头痛、胸闷、心慌、食欲不振、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压升高等（睡觉不踏实，厌食、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡但是睡不着觉）
中期阶段：医院治疗
2.意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
严重阶段：医院治疗
3.出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
如何预防高反
1.保持良好的心态，保持良好的心态对抵御高原反应至关重要，许多人的反应症状都是由心理作用引起的，比如对高原有恐惧心理，缺乏思想准备。
2.不要剧烈运动，走路走慢一点，因为运动会消耗身体的氧气，刚到的话就会比较容易高反。
3.适量饮水，保持体内水分充足，多吃蔬菜和水果，不宜喝水太多增加心脏负担。
4.注意保暖，不要频繁洗浴，热水洗澡会刺激体内血液循环，血液循环会消耗体内的氧气，也会比较容易高反。
5.吸氧（热门常用吸氧来保持不适，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状。假如上述症状不严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使身体更好的适应高原反应。
6.一些有用的高原小药物：a.红景天被大多数人当作预防和缓解高原反应的主要药物，实际上如果只在短时间之内服用红景天，对于防治高原反应的效果非常有限。b.肌苷口服液是在实践中发现的一种缓解高原反应的药物。3.服用西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解在高原上引起的疲劳有一定帮助（前台长期配有葡萄糖哦，如有需要，可向管家索要哦）c.高原康，是一种比较好的抗急性高原反应的药物，但此药物有一定的副作用，建议按照说明书使用。
7.止痛药：加合百服宁、芬必得或散利痛能够有效的缓解因高原反应引起的头痛症状。
8.高原反应的症状一般表现为：头痛，头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、嘴唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
9.红糖～青藏铁路建设时期的法宝，可以增加血氧含量，进藏前提前15天每天喝一杯，帮你适应高反，推荐。
10.睡觉右侧卧着睡觉。
进藏药品准备
1.氧气瓶（袋）及输氧工具（非必备）；2.感冒等呼吸道感染（可备）＊解热镇痛药：布洛芬＊减轻鼻充血症状：盐水滴鼻剂或喷鼻剂＊减轻咽痛和咳嗽症状：玉米糖浆3.腹泻病等消化道感染（视自己情况可备）*预防和改善脱水及电解质紊乱：口服补液盐*抗生素：阿奇霉素（需医生处方，偏僻地区医药缺乏、发生旅行者腹泻并考虑是细菌感染时使用）4.便秘（视自己情况可备）*乳果糖（需医生处方）*开塞露5.预防疟疾（视自己情况可备）*阿托伐醌－氯胍（需医生处方）6.高原反应的药（可备）乙酰唑胺（需医生处方）7.过敏（非必备）*氯雷他定糖浆（需医生处方）*1％氢化可的松软膏*炉甘石洗剂8.晕动病（非必备）*茶苯海明9.皮肤细菌感染（非必备）*莫匹罗星软膏10.皮肤真菌感染（非必备）*硝酸咪康唑软膏11.急救包（视自己情况可备）*手消毒剂或消毒擦片*防蚊虫药（含避蚊胺）*防晒霜*耳塞*创可贴*剪刀和安全别针*抗菌喷剂*芦荟凝胶*镊子*人工泪液滴眼液*无菌棉球*一次性手套*电子体温计12.医疗相关文件（非必备）*疫苗接种证明*医疗保险文件*处方拷贝*紧急联系人卡片不适宜进高原的人群
?心血管疾病如：器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、静脉脉率在次/分以上、严重高血压病和各种血液病患者；
?脑血管疾病如有脑血栓，腔隙性脑梗，脑出血等病史或无症状但有影像学检查证实者；
?呼吸系统疾病如：支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者；有肺大泡、自发气胸等病史者；（有氧需求，支气管肺发育不良或肺高压病史的超过46矫正胎龄的早产儿）；
?精神性疾病：癔病、癫痫、严重神经衰弱等；
?消化系统疾病：如消化性溃疡活动期、活动性肝炎等；
?糖尿病未控制及其他严重内分泌系统功能不全者；
?高度近视或病理性近视者，因低氧可诱发视网膜剥离导致失明。
?其他如有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，以及曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者；有下肢静脉曲张或有过静脉血栓史的病人也不适合高原旅行，即使不上高原，长途坐车也需要注意（要多喝水，经常下车活动，至少1小时左右一次哦）
?体检有肝肾功能等器官功能不全者，建议咨询医生后决定；
?出发前感冒尚未痊愈的，不宜出行；
?有疾病（隐患）如龋齿、牙龈炎症，泌尿系统结石、胆结石等患者，建议彻底治疗或确保病情稳定后再出行。
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