?心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。?肺是人体的窗户，有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。?
正常成年男性肺活量约毫升，女性约毫升，?30岁后，肺活量开始减少，每10年下降9%～27%。?提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。
肺功能低下的表现
?1、呼吸短促
2、呼吸快浅
3、说话不够气
?4、运动易出现疲劳
?5、咳痰不够力
如何判断肺功能低下
肺功能减退分级
?0级：日常生活能力和正常人一样。
?1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
?2级：登楼、上坡时出现气促。
?3级：慢走米以内即感气促。
?4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
?5级：安静时就有气短，不能平卧。
测试
1.简单测试：?发“啊”音时间长短，?深吸气，闭气长短??
2.专业的肺功能检查
肺功能低下的后果
?肺功能低下造成的缺氧，易诱发多种慢性疾病：
?1、对心血管的影响"易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；
?2、对神经系统的影响：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；
?
3、对组织和细胞的损伤：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病
肺功能低下的常用训练方法
?1、腹式呼吸，主要锻炼膈肌
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1:2或1:3。
?2、缩唇呼吸
可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出；?吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。
?3、呼吸体操
有利于胸廓扩张，增加肺活量；?双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头；呼气时，再慢慢放下双手。
?4、爬楼梯
简单易行，效果好。?注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。
5、呼吸训练器
①含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。
②移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息。
6、有效咳嗽咳痰
?A.坐位或身体前倾，颈部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，强调深吸气。
?B.双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌的收缩，练习发“K”的声音以感觉声带绷紧、声门关闭及腹肌收缩。?
C.做深而放松的吸气，接着做急剧的双重咳嗽。可以用手在腹部适当加压。
7、?其他
?吹蜡烛、?吹口哨、?吹气球；平卧时腹部放沙袋。
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