一年之计在于春，
春节更是养生佳时，
今天就推荐您几个流传多年的保健法，
都是老祖宗顺应四时的养生智慧，
让你今年开一个养生好头。
伸懒腰
有一个方法，不花一分钱，
随时随地能做，
医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授推荐，
惊蛰后大家经常伸懒腰。
从中医角度讲，
伸懒腰能疏发自己的阳气。
通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，
另外通过伸懒腰，
可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，
使人感到清醒舒适。
中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法，
这样伸懒腰比锻炼还强，
瞬间排清体内浊气：
1伸懒腰时，要使身体尽量舒展，
四肢要伸直，全身肌肉都要用力；
2伸展时，用尽全身心尽量吸气；
3放松时，全身肌肉要松弛下来，
同时尽量呼气，排除体内浊气。
梳全头
国家级名老中医旷惠桃教授介绍说，
惊蛰后多梳头能通达阳气，疏通气血，
防止脱发和白发，能降压、预防脑溢血、
防老年痴呆等症。
旷惠桃教授建议这样来梳头：
全头梳，不论梳中间还是两侧，
都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。
每个部位起码应梳50次以上方有功效，
梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。
梳头时间以早晨最佳，
因为早上是人的阳气升发之时。
梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
放风筝
春天是阳气上升的时节，
人们要抓紧这个时机激发体内的阳气，
而惊蛰节气前后的最佳运动是：放风筝。
放风筝至今已有两千多年的历史。
春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智，
有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症，
除了促进人体血液循环，加快新陈代谢外，
还能呼吸到室外的新鲜空气，
排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。
▲邯郸老人杨学义放风筝20多年，身体十分健康。图/中原商报
据《中原商报》报道，
邯郸一位80多岁的老人放了20多年风筝，
看起来就像五六十岁一样，十分年轻。
《中国老年报》也曾多次报道，
多位老人放风筝治好了颈椎病，
耳不聋、眼不花、精神矍铄、面色红润。
怎么放：
01
在放风筝前，
要做5-10分钟的颈部准备活动：
眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，
注意活动幅度应慢慢加大，
不宜一开始就大幅度地活动颈部。
02
放风筝选择平坦的地方，
放的过程中不宜猛然转头，
颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，
不宜做旋转头颈的动作。
03
放了30分钟就休息5~10分钟。
吃个梨
春季饮食应清温平淡，
多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，
如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，
增强体质抵御病菌的侵袭。
我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。
梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，
且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，
特别适合这一季节食用。
蒸梨
这是一种传统的食疗补品，
这种吃法不仅润肺，
还有止咳化痰之功效。
01先把梨从蒂下三分之一处切下当盖，
挖去梨心，掏空梨中间果肉、并切块；
02把川贝母细粉(3克左右配1个梨)及适量冰糖放入梨中，
再把梨放在蒸锅里，
大火蒸45分钟左右，
取出后即可食用。
银耳梨子汤
这种方法制作简便，
可以起到健脾、润肺、止咳的作用。
平时也可以把其当做甜点食用。
把生梨切片，
再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮即可。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！