寒露，听名字就觉得冷的节气。这个时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气候从凉爽到寒冷的过渡，可以隐约听到冬天的脚步声。你准备好过冬了吗？
寒露简历
中文名称：寒露
外文名称：ColdDew
代表寓意：气温比白露时更低
气候特点：气温下降，露水更凉
风俗活动：赏菊、登高
风俗食物：饮菊花酒
三 候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华
养 生：润肺生津、健脾益胃
年10月8日，寒露到后养生关键：
寒露到，不露腿，三保暖，顺天意
七点后，不进食，喝足水，防脑梗
寒露，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
颈腰脚，三保暖寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。
七点后不进食，降低心血管病风险一年24个节气对应着24小时，而寒露对应的正是晚上19点，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。
寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
寒露艾灸：灸透这3穴位，百病无忧寒露不露脚
因此，寒露过后护脚护腿是最为紧要的。
《千金要方》中说：“每八月一日已后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。
泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下以上，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合深秋暖脚，也起到引火下行、滋阴不上火。
寒露过后，除了暖脚和熏灸涌泉穴外，身体里还有三个穴位需要您的呵护！
1：太溪穴
“太溪穴”为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。
无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了，你分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，可以艾灸这个穴位以缓解。
2：太冲穴
“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常艾灸可以祛肝火、调月经。
3：太白穴
“太白穴”，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。
脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。
涌泉、太溪、太冲、太白，均在足上，均是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常呵护他们。
寒露饮食：要牢记四原则1、多吃山药、莲藕等“根”菜
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。
2、多食蜂蜜预防秋躁
寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。
3、多吃含水分多的水果
同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤
此外，在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
马云说
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