大家好，我是雷师兄。
据说99%的血栓可以神不知鬼不觉地突然发生，很容易让人措手不及。血栓一般可分动脉血栓和静脉血栓，前者更为多见，如心梗、脑梗都属于这一种，具有高致残率、高死亡率特点。
可见，血栓的危害性有多大。所以对于血栓，大家要引起足够的重视，做好防患。
01
脑血栓多半是“吃”出来的
1.高盐饮食
长期保持高钠饮食，对心血管健康极其不利。据了解，超过9.5%的心血管代谢死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡等等，都与摄入过量的盐有关。
2.高糖饮食
长期保持这种饮食习惯，可使血糖、甘油三酯水平一直处于较高的状态，同时又降低脂蛋白水平，使血液变得粘稠，对血管健康也是很不好的。
3.油炸食品
长期摄入薯条、油条、炸鸡腿等油炸食物，可导致脂质堆积，堵塞血管，也易出现血栓。
02
血栓的到来有迹可循
这些细节别忽略
1.单侧手臂或腿部肿胀
当出现静脉血栓时，血液不能正常回流到心脏，就会导致液体扩散到腿部等组织，使其肿胀。所以如果发觉一侧手臂或腿部，与另一侧明显不一样大，尤其是膝盖以下部位，也要小心深静脉血栓。
2.手臂或腿部发红
当血液回流到心脏的量减少，静脉压则会相对升高，使体液渗透到其他组织中，导致手臂或腿部出现发红、发热等炎症表现。
另外，血栓早期还可能会出现突发头晕、头疼、口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、爱犯困或者哈欠连连、呛咳、吞咽困难等情况。
03
远离血栓，做好这3点
1.多运动
长时间保持坐位不动，可导致膝部血液流动变慢，提升血栓的发病风险，所以建议大家多运动，尤其是办公一族，坐1个小时就应该起来活动。
平时也要积极锻炼，进行游泳、健步走都有氧运动，可促进血液循环，降低血液黏度，预防血栓。
2.多喝水
体内如果缺水，血液也会变得很粘稠，继而增加血栓的形成，所以平时要多喝水，尤其是早晨4—8点时，血液黏度最高，此时建议可以来杯温白开水。
3.抬抬脚
一是跖屈，平躺于床上，尽量放松身心，吸气，再缓缓的尽可能的朝着自己面部的方向勾起脚尖，保持5—10秒，然后呼气，再慢慢归位。
二是背伸，方法一样，只是脚尖的方向有所改变，变成尽可能使脚尖朝下。这两项可以连续做，中间无需停顿。
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