要想血管好少吃4物,多做3事

血栓，是血管健康的大敌，保持血管畅通是维持健康的关键。血栓的出现和我们平时坏习惯有着很大关联，例如：无节制的抽烟喝酒，饭后一躺不锻炼，水分获取量少，暴饮暴食等，这些不健康的行为都会成为血栓的加速器，为血栓提供了生长的温床。

要保护血管，避免血栓出现，关键是减少胆固醇的摄入量。胆固醇含量丰富的食物不利于人体健康，会出现血清胆固醇、甘油三酯水平升高情况，导致血液粘稠无法正常流动，血管中的脂类物质容易沉积，久而久之血栓产生，脱落之后导致血管堵塞、狭窄，进而会使健康受到影响。

要避免血栓出现，养护血管，甜食可要远离。生活中适当吃点甜食可以愉悦身心，但是吃太多甜的东西不仅影响口腔健康，加速皮肤衰老，还会有升高血糖以及发胖的风险，很多人血糖波动的过程中血管，神经会受到损伤，更容易加速血管病变，还会影响其他指标变化，特别是肥胖明显时血压，血脂也会不稳定，需要通过减少甜食的摄入量来保护血管。

油炸食物在炸制过程中吸收了很多油脂在里面，含有大量的不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸容易让血液粘稠，还容易在血管壁产生血栓，进而伤害血管，长期吃油炸食物可能会导致高血脂、高胆固醇，对血管弹性没有好处。

酒精会使血管收缩，血液流动受到阻力，从而加重心脏的负担。酒精还会加速血管硬化，易导致心绞痛，甚至心肌梗死，大量饮酒会导致肝硬化，肝脏功能产生很大的破坏，导致全身凝血系统发生异常，容易发生动脉或者静脉的血栓形成。

要减少血栓的产生量应该多运动，别等到血栓过多累积，有脱落风险再去锻炼了，提前预防才能保持健康状态。本身血液黏稠度高的人还没有血栓出现，经过多锻炼可以辅助降低血粘稠度，还能促进热量消耗，对身体肥胖情况有改善作用。很多人久坐不动，身体肥胖也没有运动量，会在缺乏锻炼后代谢速度缓慢，血脂水平升高影响健康。

想要养护血管，疏通血管还应该多补充水分，通过饮水量充足有促进循环，加强代谢的作用，对血液粘稠现象有缓解效果。另外，平时可以适当喝茶，无论是绿茶还是红茶里面都含有多种抗氧化物质，例如儿茶素，茶多酚等，这些营养成分提供后可以发挥抗氧化功效，对血管弹性增加，疏通血管有一定作用。

应饮食清淡、少油少盐，避免进食油腻以及腌制食品，防止血脂、血压升高。多吃新鲜水果蔬菜，例如洋葱，可以很好地起到扩血管作用，避免血管痉挛，海带富含岩藻多糖，具有抗凝血、抗血栓、抗氧化等功能，可以避免血管内形成血栓。

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