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随着血栓的年轻化发展，及早预防是首要任务。尤其是过了30岁以后更该具备防栓意识，及时预防血栓建议您从每天一把坚果开始。
01哪些习惯会引发血栓烟酒无度、翘二郎腿、没有运动习惯、久坐久站、久病卧床、高脂肪高热量饮食、降压过度、肿瘤等都容易诱发血栓。
《英国医学杂志》曾刊登的一项对8.6万名女性进行的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。
02常食坚果的益处常话说得好，药补不如食补，特别是血栓这种长期积累的病变，食补自然是最好的选择。
坚果可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。
核桃
核桃，天然防血栓“药”，含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃适合高血脂、高血压、冠心病病人食用.核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
巴旦木
巴旦木含有较高的维生素C和维生素E，以及钙、磷、铁等人体不可缺的微量元素，其中的膳食纤维对降低人体的胆固醇，降低血压有很好地帮助作用。
松子
松子能减少血小板凝集，增加抗凝作用，起到降低血脂和血液粘稠度的功效，对于心血管系统有极好的保护作用。松子中所含的脂肪主要是亚油酸、皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，这些元素有助于调整和降低血压、软化血管、防止动脉粥样硬化。
板栗
板栗对于高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症，有一定的辅助治疗功效。板栗营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，以及大量的钾元素。每一百克板栗中含钾量约为毫克。
健康小贴士
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、不饱和脂肪、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。每日食用适量的坚果还具有美肤、健脑、抗衰老等益处。
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