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主播：曹辉
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幕聊长官水让人震惊的“药”
这是个让人震惊的发现：每天都能喝到的水其实是最便宜有效的“药”！
常有人把水比作“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。从某种程度上看，只要喝对了，水防病治病的功效棒棒哒！
喝水的好处，先给你一张图震惊一下：
据中新网报道，英国一42岁女记者萨拉?史密斯每天喝三升水，坚持四周后，样貌足足年轻了十岁。
▽她因长期身体不适去看医生
医生却建议她每天喝够三升水
于是她开始遵循医嘱
并记录下自己喝水前后的变化
四周后，萨拉惊喜地发现，自己面部的眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状均有很大改善，头疼症状也减轻了，看起来像变了一个人。
-有这几种病可能是你水喝少了-
《中国居民膳食指南（）》中指出，成年人每天要喝~毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。饮水习惯决定一个人的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。
身体缺水会造成的疾病有哪些？
便秘
大便70%都是水分，如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致便秘。所以，便秘的人每天都要喝2公升水，分8~10次喝完，还得多吃芹菜这些富含膳食纤维的蔬菜。
另外，临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，他们的饮水量比一般人少。因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，形成结石。
痛风
痛风是人体尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的疾病。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。
专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的优质水。
心脑血管疾病
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度就会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。“三高”患者应该多喝镁含量高的优质水。
癌症
喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险明显低于饮水少的人。
美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的女性，患结肠癌几率降低45%；而男性每天喝4杯水的比喝少于1杯水的男性，患癌几率降低32%。
水是最好的药你的水喝对了吗
1／防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。
2／防便秘：大口喝水
医院肛肠科医生高宪平解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
3／防尿路结石：3个喝水的黄金时段：早上10点、下午4点、晚上10点。
人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在~ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
4／防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。如此睡前一杯水，可是一杯救命水呀！
要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。
5／防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯(克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
6／想减肥：饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
7／防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。
8／治恶心：喝上几大口淡盐水
恶心有时是吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
9／运动发热：间断性小口补水
这里说的发热，指的是剧烈运动之后身体的温度骤然上升，大量汗液排出，这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护，但要注意的是，运动中忌讳猛烈补水。
10／防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
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