正大健康管理方案
（代谢综合征）
减肥人群饮食方案：
一、减肥期：是最为严格的阶段，机体转向燃烧脂肪供能，有效分解体内储存的脂肪,严格控制糖分摄入的最低限。减肥期最短1个月，最长3个月（超过3个月未达到减肥目标的可以暂停，过渡1周再开始）。
1、适宜人群
（1）单纯性肥胖；
（2）肥胖伴代谢性疾病（高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征）。
2、减肥速度：每月减重10~15斤。
3、健康管理方案
早餐
五降代餐1袋+鸡蛋1~2个+无糖豆浆或纯牛奶毫升
中餐
五降代餐1袋+蔬菜克+荤菜克左右
晚餐
五降代餐1袋+蔬菜克+荤菜克左右
备注
1.每餐以吃9成饱为宜，仍然感觉饥饿者可增加肉类食物或增加五降代餐，不宜增加蔬菜量
2.食物的克数均指生重
3.炒菜时应避免加白砂糖、勾芡和加面粉，可用木糖醇等代糖甜味剂
4.每天饮水0毫升以上，可选择白开水、菊花茶，不宜饮浓茶、咖啡
5.减肥期间严格控制喝酒、吃水果、吃零食
食谱
1、可选择荤菜：鸡蛋，牛肉（瘦），猪肉（瘦），羊肉（瘦），鸡肉，兔肉，豆腐及豆制品，各种鱼、虾、蟹等海鲜类
2、可选择蔬菜：大白菜，芹菜，生菜，小白菜，油菜心，菠菜，蒿菜，苋菜，黄瓜，地衣，海带，冬瓜，鲜香菇，绿豆芽，空心菜，莴苣，平菇，韭菜，小葱，豆苗，西兰花，葫芦，竹笋等
运动
每天快走或慢跑40-60分钟，或者游泳30分钟，打羽毛球、跳操、骑自行车40分钟均可；运动时间以饭后半小时为宜
指标检测
1、每日晨起空腹测体重，观察体重下降情况
2、减肥第3天开始，每日晨起测尿酮，判断脂肪燃烧情况
3、每日监测血压；糖尿病人减肥期每天监测血糖，巩固期每2~3日监测空腹血糖和餐后血糖；每月监测血脂、脂肪肝、尿酸变化情况
4、减肥期禁忌症人群
①严重的心脑血管病人，包括但不限于冠心病、心脏搭桥、支架、脑血栓、脑溢血及后遗症病人；
②严重的肾脏病人，包括但不限于慢性肾炎、肾衰、尿毒症等病人；③严重的胃肠道疾病，包括但不限于急慢性胃炎、肠炎等病人；④严重的肝脏病人，包括但不限于肝硬化、肝腹水等病人；⑤癌症病人；⑥年老体弱或病后恢复期；⑦孕期、哺乳期妇女；⑧痛风发作期；⑨患病期间影响进食者；⑩精神疾患病人。
二、巩固期管理方案
早餐
五降代餐1袋+鸡蛋1~2个（做法不限）+毫升纯牛奶或无糖豆浆
中餐
主食2两+蔬菜半斤+荤菜2-3两
晚餐
五降代餐1袋+蔬菜半斤+荤菜1-2两
备注
1、低糖水果：草莓、苹果、柚子、梨、西瓜等
2、蔬菜以绿叶菜和菌类为主
运动
每天快走或慢跑40-60分钟，或者游泳30分钟，打羽毛球、跳操、骑自行车40分钟均可；运动时间以饭后半小时为宜
注意：不要剧烈运动，不要大量出汗，感觉疲惫立即休息或放缓节奏
三、维持期管理方案
早餐
主食2两+鸡蛋1~2个（做法不限）+毫升纯牛奶或无糖豆浆
中餐
主食2两+蔬菜半斤+荤菜2-3两
晚餐
五降代餐1袋+蔬菜半斤+荤菜1-2两
备注
1、低糖水果：草莓、苹果、柚子、梨、西瓜等
2、蔬菜以绿叶菜和菌类为主
运动
每天快走或慢跑40-60分钟，或者游泳30分钟，打羽毛球、跳操、骑自行车40分钟均可；运动时间以饭后半小时为宜
注意：不要剧烈运动，不要大量出汗，感觉疲惫立即休息或放缓节奏
白癜风学术峰会白癜风学术高峰论坛