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健康必读｜.11.20星期三
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提示：本文约字，阅读大概需要3分钟。
脑血栓是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。患者轻则偏瘫，重则失去生命。
每年入冬后，患脑血栓的人数会出现3个小高峰，分别是刚人冬时、春节前以及春节期间，而这3个小高峰，都是天气寒冷、气温降低的时段。
低温是诱发心脑血管病的主要因素之一，因为人体受寒冷刺激后常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，所以很容易引发脑出血或者脑血栓形成。
脑血栓发病前10个暗号为自己和家人，多看一眼！
过了中年，要给自己多点照顾，特别是在寒冷的冬天，尤其要注意脑血栓的10个前兆，为了自己和家人，一定要多看一眼！
1流口水突然说话不利索或流口水。
医院神经专家医师王文茹说：“对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲，经常流口水很可能是脑血栓的先兆。”
2突发性眩晕眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，可发生在任何时段，尤以清晨起床时最常见。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。
特别是高血压患者，若1天至2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性将增加。
3突发性剧烈头痛突然发生剧烈头痛且伴有抽搐，近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化，因咳嗽用力而加重头痛，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。
4哈欠连连80%患缺血性脑血栓病者，发病前5天至10天会出现哈欠连连的现象。
5步态异常步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化，并伴有肢体麻木无力，则是发生脑血管病的前兆，比如脑血栓。
6视物模糊表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。
7剃刀落地指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力致剃刀落地，1分钟至2分钟后完全恢复。
这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲加重狭窄，导致颅脑供血不足所致。
8血压异常血压突然升高到/mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是脑血栓形成的前兆。
9高血压病人鼻出血这是值得注意的一种危险信号。若高血压病人数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，半年内可能发生脑血栓。
10偏侧麻瘫偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已是最轻型中风。据追访观察，短暂性脑缺血发作后3年至5年，半数以上的人会发生缺血性脑中风。
除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。凡出现以上征兆之一者，都应及早检查、早防早治。
入冬后，一定要刮这条“青筋”对防治脑血栓最是紧要！
通常来看，如果家中有人得了脑血栓，在医院一般几乎都是输液，不但效果不佳，而且还容易伤人的阳气。这里有一个非常简单的方法，对于帮助防治脑血栓最是关键。
值得一提的是，此方法不但简单，而且还可以自疗，有过脑血栓的患者闲着也是闲着，不妨一试，有益无害！
方法：用刮痧板刮手指，尤其是两个手的中指及根部（青筋处）就可帮助防治脑血栓。
●为什么刮中指的青筋可以防治脑血栓？
这是因为中指根部的这根青筋，一般代表脑部动脉硬化程度。
以左手为例，如果青筋出现在中指左侧（靠大拇指一侧），表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时，头部左侧容易出现不适；
如果出现在右侧，则同理；
如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。
一旦发生脑血栓，轻则偏瘫，重则失去生命。入冬后，中老年朋友一定要多刮中指两边的青筋，防治脑血栓最是紧要！
还有脑血栓发病前10个暗号，为自己和家人，一定要多看一眼！
入冬养生立冬节气之后，气温越来越低。近期冷空气活动频繁，气温起伏剧烈，大家要根据气温变化，适时增减衣物，做好防寒保暖工作，谨防感冒。
关于“立冬”，古籍《月令七十二候集解》中解释道：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”也就是说，立冬就是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也要藏起来准备冬眠的时节。
立冬是一个十分重要的节气，意味着冬季的来临。与此同时，天地变化较其他节气大，人们应注意保养。尤其是老人，要格外注意。
冬天应预防这三种疾病
入冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，应注意预防这三种疾病：
01
中风
冬季的到来，也就意味着进入了中风的高发季。因为老年人多有高血
压，气温降低后，血压便随之增高，有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。
平时要注意防寒保暖，留意天气的变化，及时添衣保暖勿受凉。另外，
要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，
不可擅自停药。
02
心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，血管收缩，会导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞导致死亡。
老年人日常除了要重视防寒保暖外，还要控制好室内温度，18℃左右为
宜。如果要出门，外出时间也不宜过久，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
03
流感
老年人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。因此在寒冬季节，老年人要注意加强锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，提高身体免疫力，防止流感发生。
入冬养生养什么？
01
养藏
入冬后的起居调养切记“养藏”。《黄帝内经》中关于养生的第一个原则就是“顺四时而适寒暑。”也就是说，人只有顺应四季的变化在各方面做出相应的调整，才有利于生命健康，做到真正的养生。
其中睡觉与起床莫不如此。入冬时节，正是阳气潜藏，阴气盛极之时，此时起居强调“无扰乎阳，早卧晚起……”就是告诉我们不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
02
养阳
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。因此入冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。
不过要提醒大家的是，冬季虽然是进补的好时机，但进补时要使肠胃有个适应过程，饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。
03
养肾
中医认为，冬时阴藏，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，因此冬季有利于温补肾精。肾阳虚，就是现代人比较常见的肾虚症。其典型症状是腰膝酸软、畏寒怕冷、性欲下降等，随之而来的还有精神不振、容易疲劳，记忆力减退、小便清长等一系列症状，严重影响了人们的身心健康。平时可以选择太极拳、八段锦等运动来强身健体。
这里有几种补肾的健身方法，大家也可以试一试：
方法一：擦腰生热
两手掌紧贴腰部，用力上下擦动，动作匀速有力，以腰部有温热感为度。
方法二：揉腰眼
两手握拳，食指紧按腰眼，旋转按揉50次左右。
方法三：捏拿腰部肌肉
双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，自上而下捏拿四次。
入冬养生方法
饮食调理
虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：将老雄鸭洗净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入蒸碗中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将蒸碗放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可（也可用气锅蒸）。
功效：本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。（注：外感未清者不宜食用。）
中药调理
红参、鹿茸、海马等诸多温阳药物为主，再配伍熟地、天冬、枸杞等少许滋阴之品，阴阳互根，配伍牛膝、大青盐、穿山甲、石燕等清热通络之药预防滋补太过而滋腻，又配伍丁香、砂仁以健脾开胃，各种药物配合使用，有以温阳为主，同时具有滋阴、清热作用，防止药物过于温热、滋腻。
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