脑梗是现象比较常见的疾病，一种常见的脑血管疾病，死亡率是比较高的。导致脑梗出现的原因有很多，但是和人们的饮食习惯和生活习惯是分不开的。生活水平高了，人们生活习惯越来越不规律，饮食结构不协调，随着年纪增大，血管杂质越来越多，就会形成斑块、血栓，堵塞血管，诱发脑梗出现。
为何脑梗越来越年轻化？
一、生活节奏太快，生活压力太大
朝九晚五的工作，对于现在的年轻人来说已经越来越少了。“”才是现在的很多职场人士的常态，并不是年轻人都想这样，是因为现在整个社会的发展节奏太快了，你若是不努力的话，不仅仅会没有钱，就连工作的机会都会失去。所以在这种高压的环境下，很多人每天都要坐在那里，面对着电脑超过9个小时。这不仅仅是对于身体的一种折磨，更是对于身体的一种伤害。
二、经常久坐吃外卖
中午的时间，很多人都还在忙着工作。所以根本来不及吃饭或者只能吃外卖。外卖里面的营养肯定是不如家里的饭好吃的。并且外卖里面还含有很多的不健康的油和高热量、高糖分的食物。对于年轻人血糖、血压、血脂的升高都有很大的贡献。
三、经常熬夜，大脑不能休息
熬夜，已经成了很多人的正常的生活方式，年纪轻轻的，为了工作，为了玩乐甚至为了社交。很多人往往到了深更半夜还处于清新的状态，甚至有些人加班只有在深夜的时候才有灵感工作。但是其实熬夜，对于肝脏的损伤很大，若是肝脏不能及时排毒恢复，人的身体各个器官都会受到影响和伤害，严重的情况下就会导致大脑供血不足导致脑梗和脑出血引起猝死。
脑梗早期会出现哪些表现？
1、步态不稳
腿脚无力，走路时会有打趔趄的情况，休息后会恢复，之后会反复甚至有腿疼的征兆，这就血栓堵塞程度加重的后果，要及时就医检查。
2、说话含糊不清
这是由于脑血管堵塞，影响语言中枢神经导致的，表现在意识清楚但表达困难，很难连续性的说这整句话。
3、鼻出血
鼻出血也是一个危险信号，若是生活之中发现自己出现数次大量鼻出血，外加出现眼底出血、血尿等，很可能预示半年之内会发生脑血栓。
4、头痛加剧
突然发生剧烈头痛，伴随抽搐发作，咳嗽用力加重头痛，尤其是夜间痛醒疼痛剧烈出现之后要重视起来，这些均是属于脑血栓症状，当大家在日常生活之中发现身体出现这些疾病症状的时候，是需要引起警示的。
5、突发眩晕
眩晕也是患病脑血栓这个疾病之后常见症状，尤以清晨起床时突然发生眩晕最多。此外疲劳、洗澡后也是容易发生突然眩晕。
保护血管，预防脑梗，记得做好“四个一”
第一个：一杯茶水，疏通血管
淡茶水，是良好的血液稀释剂。经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。
建议每天早起后喝一杯温开水或饭后喝杯荞子炒米茶，荞子炒米茶富含生物类黄酮，可以抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老，预防和治疗肿瘤、癌症；防治心脑血管疾病，对动脉硬化、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、中风有效。养成日常生活中积极饮水的良好习惯。
第二个：一勺植物油，调节血脂
血脂异常，易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。想要调节好血脂，食用油的选择是关键。食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。将橄榄油、大豆油、棕亚麻子油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
第三个：一个习惯，稳血压
高血压，不稳定的血压，是导致脑梗的主要因素之一。想要稳定血压，首先要养成一个好习惯，那么就是慢起床，晚晨练。
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。有晨练习惯的人，要注意等到太阳升起后，在外出锻炼，切莫过早晨练。清晨，是心脑血管病高发的一个“魔鬼时间”，此时，一定要提高警惕。
第四个：一组动作，强健血管，经常做
空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
踝泵练习，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
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