经常听到来访者说自己情绪状态不好，暴躁易怒、敏感冲动，总是一点点事情就发脾气，情绪一点都不稳定，还总跟身边的人吵架，时间久了真的很让人窒息。
诊治专家
李燕
北京中医主任医师
临床诊疗经验近40年
中华中医药学会会员
国医大师李佃贵亲传弟子
神经内科联合诊疗中心会诊专家
北京全域联合面神经研究院专家
面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、面肌萎缩、头痛头晕、焦虑失眠、记忆力下降、梅杰综合征、三叉神经痛、癫痫、脑萎缩、脑出血后遗症、脑血栓、脑缺氧、供血不足、中风偏瘫、帕金森、颈腰椎压迫神经引起肢体麻木疼痛等神经内科疾病。
长按识别 其实，情绪病是一种泛指，包括暴躁易怒、消沉低落、敏感、冲动、焦虑、失眠、强迫等等。包括抑郁症，其实也是由情绪问题发展而来，抑郁症是一种心境障碍，是指长时间情绪低落，兴趣减退，社会功能受到影响，有轻生的念头或行为。
所以一个人的情绪状态不好的时候，非常需要引起重视，虽然每个人都有可能在短时间内有各种情绪体验，也许上一面还在开心和庆幸，下一秒就开始失落和悲伤都有可能。
但是一旦某种负面的情绪是长期存在，持续影响我们的生活状态，分散注意力、使人疲惫、消耗精神，那么这就是“情绪病”的表现。
当一个人情绪不稳定的时候，就会非常暴躁易怒，行事冲动不顾后果，十分情绪化，而通常出现情绪不稳定的情况，都是“情绪病”的开始。例如焦虑症、抑郁症、失眠等，这些症状表现明显的情绪问题都一定是由于情绪不稳定，长期积累而来。
因为不稳定的情绪状态实在是会消耗人的精力，也损耗人的身体健康，所以我们不会一直一直是这个状态，但是那些令我们出现“情绪病”的问题又不会自动消失，如果它们不能得到解决，就会一直困扰我们，影响我们的情绪。
一边是自我消耗，另外一边是没有意识到，或者说不知道如何解决的问题，我们困在里面，就会发展出情绪困扰和各种症状表现来保护自己，就像人的各种免疫反应和发烧，是机体自我保护那样。
烦躁易怒的人进行自我调节的时候应该从生活中的各个细节做起，比如在饮食上，应该尽量吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，养成良好的作息习惯，注意休息。另外在自己的情绪心境上也要积极调理，随时都保持愉快的心情，有情绪的时候要找对方式发泄，可以通过运动等方式来宣泄不良情绪。
另外，调节易怒情绪还可以借助一些营养元素营养品。比如可以补充一些复合维生素，食用螺旋藻食品，补充维生素C等，可以起到抗氧化、解毒、缓解暴躁情绪的作用。另外还可以给身体补充钙质，增强身体体质，维持神经系统正常稳定。维生素B族、松果体素片等都有缓解烦躁易怒情绪的作用。
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