当你某天早上醒来，你会发现你的背部或颈部肌肉僵硬，或者睡了一觉后你会感到头晕和疲劳吗？
你可能没当回事，即使意识到是睡姿不对造成的困扰也很容易忽略。但是需要注意的是，长期不正确的睡姿不仅会带来腰疼，还会伤害到你的内脏。
对于一些慢性病患者来说，睡觉的姿势尤为重要。一旦不慎，就不是“睡后不舒服”那么简单了，可能会加重病情，危及生命。
让我们来看看如何睡得更舒服更健康！
四种睡姿是内脏杀手。
趴着睡压迫你的心：有些人总是喜欢趴着睡，上班趴在桌子上小睡一会儿，甚至一上床就玩手机，就睡着了。众所周知，这种睡姿会对心脏造成压迫，长时间影响气血循环，引起心脏和身体其他部位的不适，还会因气血不足而导致呼吸困难。
蜷起来伤背：蜷起来睡觉会导致血液循环不畅，从而导致腰酸脖子疼。
枕臂而眠阻滞气血：枕臂而眠最容易引起手腕和手指的麻痹，是气血运行受阻所致。
侧卧易引发脑梗：侧卧意味着身体的另一半受到压迫，会因气血凝滞而引发脑梗。研究人员调查了名脑梗塞患者，发现其中95%的人都有完全侧睡的习惯，所以平时有这种嗜好的中老年人要特别注意。
慢性病患者更讲究睡姿。
不同的睡姿对身体有立竿见影的影响，尤其是对一些有慢性病的人。睡眠姿势对疾病的发展和健康非常重要。
心脏病患者
心脏病患者最好右侧睡，因为心脏在左侧，所以睡觉可以减轻心脏的负担。对于冠心病、心绞痛患者，最好保持床倾斜10-15度，保持上高下低，减少下腔静脉回血，有利于心脏休息。
高血压的
高血压患者最好仰睡或侧睡。枕头一定要高一些，保持在15cm左右，因为过低的枕头会导致回脑血流量增加，不利于高血压患者的生活和健康。
脑血栓患者
脑血栓患者最好仰卧而睡，因为侧卧会影响血液流速，使颈部血液流速减慢，从而增加血栓形成的机会。
胃病患者
胃病患者最好右侧睡，因为生理上，胃的大弯和同一个小肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些器官。但是，如果你患有胃食管反流，你应该睡在左侧。因为右侧的角度，更多的胃酸液体会回流到食道，从而加重病情。
颈椎病患者
颈椎病的人最好睡硬床，保持平躺的姿势，同时枕头不能过高。
如何选择合适的睡姿？
好的睡姿不但有利于身体的健康，同时也有助于提高睡眠质量。从生理学的角度看，右侧卧睡觉相对来说是比较科学的。首先，因为心脏位于左侧，右侧卧睡觉不会使心脏受压，给心脏减少了不小的负担。
其次，右侧卧睡觉更有利于肺部气血的循环。右侧卧睡觉时，右肺的空气吸入量达到了59%，循环血量占到了68%。而左侧卧睡觉时，分别是38%和57%。人体需要的氧气是靠血液来运输的，所以从差距上就能看到右侧卧睡觉相对合理。
此外，很多人也喜欢保持仰卧的姿态，这也是对身体健康有利的睡觉姿势。不过在日常生活中，人一晚上睡觉不会只固定一个姿势，所以只要没有不舒服的感觉，睡眠质量没有受到影响，那就是相对合理的睡觉姿势，但是如果常常感觉睡一觉起来身体更不舒服的话，就要反思一下自己的睡姿是否正确，并做出一些科学的调整了。
参考资料：[1]《五种睡姿最伤内脏》中华养生保健.4.1[2]《老睡不好？可能是你的姿势不对》新华网.8.23[3]《“姿势不对起来重睡”健康的睡眠姿势你了解吗？》人民网.9.19
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