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每天这三个时间段喝水，
能有效预防脑血栓！
水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。
这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。
血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！
临床数据显示：
?在心脑血管疾病中，80％的病例是由于血管中形成血栓。
国内外医学统计资料表明：
?脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。
血栓堵哪都致命
血栓通俗地说就是血管中形成的“血块”，它容易脱落并在身体里四处游走，阻碍血液循环，对健康造成严重威胁。
当血栓堵在下肢静脉，就可能导致下肢深静脉血栓；堵塞到肺部，可能造成肺栓塞；堵在脑部血管就会发生脑梗；堵塞冠状动脉，就会形成心梗……它可能发生在任何年龄、任何时间，还可能造成突然死亡。
99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。
那要怎样才能提前发现凶险的血栓，躲避致命的侵害呢？
6个信号告诉你：身体有血栓！
1、哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天内会出现哈欠连连的现象。
2、血压异常
?血压突然持续升高到/mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆;
?血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。
3、高血压病人的鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
4、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴随肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
5、突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也容易发生。特别是高血压患者，若是1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6、突然发生以下情况
?任何突然发生的剧烈头痛；
?伴有抽搐发作；
?近期有头部外伤史；
?伴有昏迷、嗜睡；
?头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；
?因咳嗽用力而加重的头痛；
?疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如果您的家人有上述情况出现
医院检查治疗
同时也提示你，身体已缺水严重
血栓，重点在预防！
水是简单快速的“血液稀释剂”——喝水以后，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。
所以喝水就能预防脑血栓，但是你要喝对，要喝到点上。这三个时间喝水，有效预防脑血栓！
第一：清晨醒后
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
血液中易形成血栓，而早晨喝一杯水（毫升）能降低血液粘稠度，降低血栓形成的几率。尤其是老年人。
同样的道理，血脂高、血压高、血管老化变细的人，就怕血液变稠了，所以这杯水非常重要。
第二：晚上睡前
睡觉时血流速度减慢，也有可能导致血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。睡前喝一杯毫升的水，能更好地保持血液循环，防止血栓发生。尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
第三杯水：起夜时
凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间，因而若是有起夜习惯的，不妨喝毫升~毫升的水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。
专家指出，血液黏度高易形成血栓。特别是中老年人，平常只要注意科学地补水，合理地饮食，使身体保持充足的水分，有助于稀释血液并有助血液的代谢。
除了这三个关键的时间点以外，在其他时间段中，可以时不时地喝点水，养成经常喝水的好习惯。
只不过要掌握好喝水的速度和每次饮水的量，不要饮水过快，也不要一次性饮水过多，否则可能会使身体产生不适感。
每日科学饮水四要素
一、饮水水质
水质五好指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
好TDS（-毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15毫克/升）
好硬度（-毫克/升）
二、每日饮水量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
三、饮水时间
1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
四、饮水温度
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
文章来源：部分内容综合BTV我是大医生官微(ID:woshidayisheng)、健康饮水和网络整理，大数据资料整理如有涉及侵权，请联系删除！
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