一个好的饮食习惯对健康非常重要，现在生活条件好，不少人看见自己喜欢的美食总是忍不住大吃一顿，这种生活行为是非常影响身体健康。高血压，一种慢性生活疾病，一种动脉升高而导致的疾病，虽然这个疾病不能”要人命“，长期不调治，由此引起的并发症却是让人特别的害怕。比如心肌梗死、脑血栓，严重的时候还会脑梗。高血压碰到”对手“了，每天吃一些，远离并发症，血压轻松降！
1.冬瓜
肥胖是很多疾病的诱因，如高血压、糖尿病、高血脂症等。研究发现，如果一个肥胖的人减掉了10斤，那么血压也会下降4mmHg左右。冬瓜中富含维生素、葫芦巴碱、丙醇二酸等成分，能有效抑制人体内的糖类转化成脂肪，改善肥胖、水肿、高血压、高血脂等症状，并有助于防治高尿酸。
2.柠檬
三伏天暑湿较重，很多人神疲乏力，喝一杯柠檬泡水，让人精神一振。夏天由于天气原因，人的血压会得到一定程度的减轻，但一定不要忘记按时吃药。不妨喝点柠檬水，因为柠檬富含维生素，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
3.绿茶
三伏天经常吃冷饮对身体是有伤害的，不利于血管的健康，容易引起血压升高，时间久了就容易形成高血压。不妨多喝点绿茶。绿茶中含有茶苯酚，有较强的抗氧化自由基、抗动脉粥样硬化作用。夏天适当多喝绿茶可以起到软化血管，降低血压的功效。
4.山药排骨汤
夏天胃口不好，煲一锅山药排骨汤，养胃又降压。这是因为山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压尤为适宜。
5.百香果
情绪紧张，压力大，睡眠质量差，尤其是老年人，在夏天管理不当会使高血压发病率增大。百香果有镇定功效，有助于提高睡眠质量，每晚睡前喝一杯由它泡的茶，也可以帮助入眠，黑色的果籽有降脂降血压的功效，是夏天不能少的一杯健康饮品。
6.橄榄油
高血压不仅怕盐，也怕油。过多油腻的食物要少吃，特别是肥肉，动物油。而橄榄油却含有天然的抗氧化剂“多酚”，有助于降低高血压，胆固醇氧化，此外，橄榄油含有不饱和脂肪酸，有助于改善心脏健康。
7.柚子
吸烟、喝酒过多会加速动脉粥样硬化，使心跳加快，收缩压和舒张压升高。柚子富含柚皮苷、钾等，降低血液粘稠度，从而降血压，减少血栓的发生，也可减少抽烟喝酒对身体的伤害。柚子可生食，也可榨汁。对高血压人群来说，要想最大程度地保留柚子中的营养，更宜生食或榨汁食用。
中国有超过3亿的人患高血压，而且每年仍以万人的速度在增长，中国每年因心血管疾病死亡的人群中，50%都与高血压有关，它是一个危害我们健康的极其危险的隐形杀手。所以预防必须从饮食，运动，休息等多方面进行。
以上图片来自网络
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇