1、保持适度运动
坚持快步走或慢跑等有氧运动，可加快血栓溶解速度，防止血栓升高。每坐一小时需站起来活动活动，伸伸懒腰或活动脚踝。长期坐车的人每4小时需做一做小腿伸展运动或站起来走动。长期占领的人群尽量穿弹力袜，这样能有效保护下肢血管。
2、养成主动喝水的习惯
凌晨4：00~8：00血液粘稠度最高，尤其发生在老年人身上，所以早晨到中午是脑血栓的高发时间段。水分是最好的血液稀释剂，起床前和饭前一小时以及睡觉前喝杯温开水，能稀释血液，维持体内水钠代谢平衡。
3、勾脚动作
首先平躺在床上，双膝盖要自然伸展，用全力勾脚10秒钟后再全力绷脚，这样能增强下肢血液循环，防止血栓生成。勾脚或绷脚时需尽最大力度，不过要注意动作缓和。
4、控制吃油量
尽量少吃含高脂肪的食物，如肉类蛋类和油炸食物等，每周吃2~3次深海鱼，其中含有欧米伽三脂肪酸能降低胆固醇，预防血栓因子生成。
5、多喝淡茶
中老年人可以多喝淡茶能抑制血小板凝聚，帮助溶解纤维蛋白，防止血栓生成，但饭前饭后一小时内不能喝茶，以免导致体内缺铁。
6、少喝酒
适量喝红葡萄酒确实能防止血小板凝聚，避免血栓生成，但过量喝酒会导致血细胞受到损伤，增强红细胞粘合力，从而生成血栓。
刘渝华
医院卫生学校；
医学世家，从事康复医学近五十年；
曾就职于四川省重庆北温泉工人疗养院理疗科；
先后在成都中医药大学进修，医院学习新医正骨疗法，医院老年营养学习班研习。
擅长：中医针灸及药物治疗脑卒中后遗症，关节炎，周围神经炎（面瘫，三叉神经痛，坐骨神经痛等），癌症术后中医康复，男科疾病。
尤其擅长老年头痛头晕失眠，耳聋耳鸣，尿失禁，尿潴留等疾病。