眼下，气温越来越低的同时，降水也开始减少。古语中说“水始冰”“地始冻”就是从立冬开始的。
我们也常说“立冬补冬，补嘴空”。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季保持活力。
吃三样
老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。
1）羊肉萝卜
羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。
二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
2）海带排骨
甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。
3）香菇牛柳
香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。
这是因为冬天气温下降，人体机能会发生全面相应变化：周围血管收缩，血压上升，血黏度增高，代谢增高，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病。
这也是为什么天越冷血管就会变硬的原因。
而生活中，多数血管堵塞，都是“吃”堵的。血管出现堵塞最重要的两个原因是：年龄、饮食不合理。因此心脑血管是否堵塞关键在于饮食，也是我们能够控制的。
所以，3种食物尽量少吃，或易引发血栓
第一种：高盐食物
盐的主要成分是氯化钠，而大量食盐会导致身体内的钠离子含量增高，钠离子增高会引起血压升高，长期高血压会引起脑动脉硬化从而出现脑血栓等疾病的发生。
数据统计，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与10.4%得冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。
第二种：奶油蛋糕等甜食
奶油蛋糕、饼干等甜食可能会造成血管堵塞，很多小孩和女性成员会喜欢吃甜食，但是这类食物中含糖量较高，如果吃得过多，将会造成身体血糖升高，血液中部分糖分来不及分解，将会提高血液中脂肪的含量。
不仅仅会让身体变胖，血液中还会形成血栓，依附在血管壁上。所以，平时高糖食物也要尽量少吃。
第三种：果葡糖浆
果葡糖浆是从玉米中提取出来的一种甜味剂，自从果葡糖浆诞生以来，就广泛取代了白糖在生活中的应用，因为果葡糖浆比白糖的成本更低，甜度更高等受到广大生产厂家的青睐。
现在很多食物中都加入了果葡糖浆，并不仅仅存在于有甜味的食品中，如香肠，番茄酱等食品中也含有大量的果葡糖浆，果葡糖浆对人们的身体有很大的危害。
长期摄入过多的果葡糖浆会影响血液中的甘油三酯的浓度，导致血液中甘油三酯的含量升高，引起高血脂等血管疾病严重威胁着人们的健康。
以上3种食物，在平时尽量少吃，特别是甜食，摄入过多很容易造成血管堵塞，引发血栓。
所以在平时一定要记得多饮水来稀释，特别是秋冬季节交替，天气逐渐变凉，一杯温水可谓至关重要。
而血液的主要成分就是水，心血管的健康离不开水的滋润，平时一定要注意及时补水。
充足的水分能够帮助稀释血液，加快血氧的流通速度，及时向身体的各个组织和器官运输能量。
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