寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是说，寒露气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
所以，四川教育手机报提醒：从寒露开始，大家就不要露腿啦，而且要注意颈腰脚三部位的保暖哦！
同时，在饮食上，我们白天要喝足水、少辛增酸。
颈腰脚，三保暖寒露后，不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部，也可以经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，建议老年人早晚出门时穿个马甲。
另外，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖，除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
喝足水、少辛增酸随着人体阳气收敛，寒露养生需遵循“收”的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，要多喝水。
需要注意的是，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人此时尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
在饮食上，此时应以“酸、甘、润”为主，少食辛温食物。
中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。
素材来源健康养生等，四川教育手机报编辑。
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*学着养生的秋大婶*
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