今年，70高龄的张先生长期受到头晕和头痛的困扰。半年前，他突然开始体验到无预警的间歇性头痛，痛感逐渐加剧，并经常感觉左手臂麻木、力量减弱。
张先生的儿子不忍看他过度操劳，劝他辞去了工作，在家安心休养。儿子每月都给予他足够的生活费，确保他的晚年生活无忧。
离职后的张先生，生活变得闲适却略显单调。一天晚饭后，他像往常一样品尝了几块西瓜，随后便去休息。然而，没过多久，他的妻子突然听到卧室里传来一声巨响。她匆忙赶到卧室，只见王先生躺在地上，一动不动，呼唤他也无反应。
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妻子惊恐万分，立即拨打了急救电话。医院后，经过头颅CT检查，结果显示张先生左侧大脑发生了脑梗死。此时，距离发病已经过去了三个小时。经过与家属沟通并排除禁忌症后，医生为张先生进行了溶栓治疗。直到溶栓后的第二天，张先生的言语才变得流利，左手和左脚也恢复了正常的肌力。
如今，像张先生这样的中老年突发性脑梗死患者并不少见，脑梗死已成为威胁中国人民健康的重要疾病之一。下面，我们来谈谈关于脑梗死的那些事。
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什么是脑梗死？
脑梗，通常被大家称为脑梗死，也有人称之为脑血栓。其实，每一个身体脏器都依赖血管来输送营养，而供应大脑的血管就是我们所说的脑血管。
随着年岁的增长，以及诸如高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的影响，加上不良的生活习惯如熬夜等，血管会逐渐发生动脉硬化。这就像是使用多年的水管，内壁上会积累一些杂质。
当这些杂质越积越多，最终导致血管完全堵塞时，该区域的大脑组织就会因为缺血而发生坏死，这就是我们所说的脑梗死。这也是大多数患者所经历的动脉粥样硬化性脑梗死。
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中老年人如何预防脑梗
脑梗是一种严重的脑血管疾病，对于中老年人而言，预防脑梗至关重要。除了注重饮食、坚持适当运动等生活习惯外，晚饭后的一些行为也需要特别警惕。
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医生建议中老年人饭后切记做以下四点：
1.不要立即洗澡：
晚饭后，身体血液循环相对较快，此时洗澡会进一步加速血液循环，增加心脑血管的负担。因此，建议在饭后1-2小时再洗澡，以避免对血管造成不良影响。
2.不要长时间看电视：
长时间看电视不仅会导致眼睛疲劳，还可能使大脑长时间处于紧张状态，影响睡眠质量。此外，长时间保持同一姿势看电视还可能引发颈椎病等健康问题，从而增加脑梗的风险。因此，建议中老年人在晚饭后进行一些户外活动或阅读等放松活动，当然，在寒冷的冬天，户外活动可能并不适宜。
3.不要吸烟：
吸烟是脑梗的重要诱因之一，烟草中的有害物质会损害血管内膜，导致血管硬化，进而增加脑梗的风险。因此，中老年人应尽量戒烟，以维护脑血管健康。
4.不要大量饮酒：
过量饮酒会导致血压升高，加重心脏负担，并可能引发肝脏受损等问题。长期大量饮酒还容易导致血管硬化，进而增加脑梗的风险。因此，中老年人应尽量避免饮酒或仅适量饮用
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如何避免脑梗？
了解了脑梗，我们更要知道如何有效预防。那么，要想远离脑梗，我们在日常生活中应该怎么做呢？
中医建议做到以下几点：
1.适当运动：
数据显示，肥胖者患脑梗的几率显著增高。因此，保持适当的体重对于预防脑梗至关重要。日常运动不仅有助于控制体重，还能增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而大大降低脑梗的发生风险。建议根据个人情况，选择适合自己的运动方式，如走路、爬山或跑步，并坚持每天进行。
2.多喝水：
适量饮水有助于稀释血液，预防血液黏稠，同时能将血管中的有害物质和垃圾排出体外，保持血管通畅。在喝水时，还可以考虑添加一些辅助食材，如苦丁、蒲公英等，它们有助于调节血压、血脂，促进血液循环，使血管更加健康。
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3.戒烟戒酒：
吸烟和酗酒都是导致脑梗发生的危险因素。因此，要想远离脑梗，务必尽量做到戒烟戒酒。健康饮食也是预防脑梗不可忽视的一环。我们应尽量避免高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物，因为这些食物容易导致高血压和动脉粥样硬化，进而增加脑梗的风险。相反，应多食用低盐、低脂、富含果蔬和粗粮的食物，以补充身体所需的营养，同时预防脑梗。
4.保持大脑的活跃：
多动脑、多思考、多与家人交流、参加社交活动等，都有助于活跃大脑，降低脑梗的风险。与此同时呢，控制其他高危因素同样重要。充足的睡眠对于维护脑血管健康至关重要。长期睡眠不足可能导致脑血管痉挛收缩，引发脑部缺血缺氧，还可能影响血压升高，加速动脉粥样硬化形成。所以，我们应保持规律作息，养成早睡早起的好习惯。此外，还应注意气候变化对血压的影响，以及保持情绪稳定，避免过度激动和暴躁，以预防脑血管问题。