导语：现在高血压并不只会发生在老年人身上，现在很多年轻人也被高血压缠上，我国已是患高血压的一个大国家，然而高血压与生活饮食有很大的联系，想摆脱高血压，首先就需要健康饮食。
引发高血压的原因被找到，与饮酒无关？专家提醒：尽量少吃或不吃
所有人都会觉得高血压都是由饮酒所导致的，另外如果血压飙升，很多朋友也都会嘱咐别人要少喝酒，不喝酒，居然有人不喝酒，但仍然被高血压缠上，平时也会及时吃药，但高血压仍然不会下降，那么为什么高血压会持续上升不下降呢？主要和下面的这几种食物有关系？
导语：现在高血压并不只会发生在老年人身上，现在很多年轻人也被高血压缠上，我国已是患高血压的一个大国家，然而高血压与生活饮食有很大的联系，想摆脱高血压，首先就需要健康饮食。
引发高血压的原因被找到，与饮酒无关？专家提醒：尽量少吃或不吃
所有人都会觉得高血压都是由饮酒所导致的，另外如果血压飙升，很多朋友也都会嘱咐别人要少喝酒，不喝酒，居然有人不喝酒，但仍然被高血压缠上，平时也会及时吃药，但高血压仍然不会下降，那么为什么高血压会持续上升不下降呢？主要和下面的这几种食物有关系？
作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，高血压质量也很好，对此，钟南山院士提醒高血压患者，那么以下食物最好避碰。
1、含糖量较高的食物
像巧克力，蛋糕点心之类的食物中含糖量是比较高的，另外这些食物中也含有反式脂肪酸，他们会对血管带来很大的伤害，血液也在流动的时候，这些脂质物会沉积在血管处，这样就容易引发血管堵塞，形成脑血栓，若糖分食用过量还会导致血脂变稠，从而让血压升高。
2、含盐量高的食物
根据研究表明，北方的人患高血压的概率要比南方人患高血压的概率高几十倍。主要原因是北方的人喜欢吃一些腌制和烟熏类的食物，然而这些食物就要用盐来制作，若经常食用含盐量高的食物，给肾脏带来负担，这样也会让大量的钠离子滞留在身体内，所以会导致血压升高，导致高血压发生。
3、喜欢吃一些油腻的食物
现在人们的生活水平有了很大的改善，生活节奏也快了许多，对于那些上班匆忙的朋友，他们喜欢吃一些快餐式，最常见的就是油炸的食物，另外现在多数年轻人也喜欢吃一些油炸的食品，小朋友也都喜欢吃一些炸鸡，炸鸡块，薯片之类的，上班的朋友也都为了节省时间，常常买一些油炸的食物来吃，对他们而言他们觉得口感也还可以，另外还可以食欲大开，但这类油炸的食品中都含有脂肪。
若经常食用这些油炸的食品，会削弱自身的消化能力，若长期如此，就容易导致这些脂肪在身体内堆积，从而引发肥胖，严重的也会让血压升高。
应该如何在日常中稳控自己的血压？
1、养成健康的睡眠
健康的睡眠可以保证充足的睡眠时间，另外还可以帮助稳控血压，有利于控制血压，对身体没有害处。
2、听音乐
对于那些患高血压的朋友来说，在平常可以适度听音乐来帮助稳控血压，在早期，高血压的人并不是每时每刻都会出现血压飙升的症状，所以在日常可以听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，另外也可以对血压产生影响，听的时间比较长就可以稳控好血压，另外需要我们注意的是要选择一些古典音乐来听，因为较为平缓的音乐才会有效果。
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1、含糖量较高的食物
像巧克力，蛋糕点心之类的食物中含糖量是比较高的，另外这些食物中也含有反式脂肪酸，他们会对血管带来很大的伤害，血液也在流动的时候，这些脂质物会沉积在血管处，这样就容易引发血管堵塞，形成脑血栓，若糖分食用过量还会导致血脂变稠，从而让血压升高。
2、含盐量高的食物
根据研究表明，北方的人患高血压的概率要比南方人患高血压的概率高几十倍。主要原因是北方的人喜欢吃一些腌制和烟熏类的食物，然而这些食物就要用盐来制作，若经常食用含盐量高的食物，给肾脏带来负担，这样也会让大量的钠离子滞留在身体内，所以会导致血压升高，导致高血压发生。
3、喜欢吃一些油腻的食物
现在人们的生活水平有了很大的改善，生活节奏也快了许多，对于那些上班匆忙的朋友，他们喜欢吃一些快餐式，最常见的就是油炸的食物，另外现在多数年轻人也喜欢吃一些油炸的食品，小朋友也都喜欢吃一些炸鸡，炸鸡块，薯片之类的，上班的朋友也都为了节省时间，常常买一些油炸的食物来吃，对他们而言他们觉得口感也还可以，另外还可以食欲大开，但这类油炸的食品中都含有脂肪。
若经常食用这些油炸的食品，会削弱自身的消化能力，若长期如此，就容易导致这些脂肪在身体内堆积，从而引发肥胖，严重的也会让血压升高。
应该如何在日常中稳控自己的血压？
1、养成健康的睡眠
健康的睡眠可以保证充足的睡眠时间，另外还可以帮助稳控血压，有利于控制血压，对身体没有害处。
2、听音乐
对于那些患高血压的朋友来说，在平常可以适度听音乐来帮助稳控血压，在早期，高血压的人并不是每时每刻都会出现血压飙升的症状，所以在日常可以听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，另外也可以对血压产生影响，听的时间比较长就可以稳控好血压，另外需要我们注意的是要选择一些古典音乐来听，因为较为平缓的音乐才会有效果。
3、正确用药
对于那些血压很容易飙升的朋友来说，应该注意正确的使用药物，因为高血压这种病症需要在医生的嘱咐之下合理的用药，倘若血压没有受到控制，就会引发心脑血管疾病，正确地服用用药物可以稳控好血压，另外心脏和血管也不会受到太大的伤害，可以预防心脑血管等疾病的发生。
结语：除了以上3点，对于那些患高血压的朋友来说，需要定时服用药物，和测量血压，在换季的时候，若出现身体不适，可以通过服药来进行改善，在服药前期需要多测量自己的血压，了解情况，这样也可以通过自己的血压值来调整方案。
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