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导语：随着年龄的增长，高血压是一种常见的慢性病，除了按医嘱服药以外，还要坚持正确的生活习惯和饮食习惯，才能有效控制血压。生活中有很多帮助降压的食物，能够调节我们的血压平衡，大家在平常生活中如果出现了高血压的症状，可以多吃一点降压的食物，从而达到稳定血压的目的。
血压偏高怎么办？医生：不妨多吃5种食物，或有助血压慢慢平稳
1、青椒
青椒也是一种钾元素含量很高的蔬菜，但同时也是最富含维生素C的蔬菜之一，对于高血压患者来说，为身体补充足量的维生素C，还有其他的B族维生素，维生素E等维生素，有助于血管的弹性保持和延缓衰老，因此，高血压患者多吃富含维生素的水果蔬菜，对血压控制和血管健康非常有益。
2、紫薯
紫薯现在是一种网红食品，深受人们的喜爱之处的营养成分很高，而且好吃又健康，特别是对于一些减肥的人来说，
经常会拿紫薯当作主食，这是因为自述中的热量含量较低，饱腹感很强，而且常吃紫薯，可以预防脂质沉淀，调节体内血脂。
3、鱼
有研究显示渔民发生高血压和脑卒中的几率明显比山区居民低，因为鱼里面有着大量的鱼类蛋白质，会使血管变得结实而且富有弹性，因此不容易破裂，同时，鱼类含钙、钾丰富，对防治高血压很有益。
4、苹果
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果含有果胶和果酸，防止血液中的胆固醇增加。果酸和果胶也可以减少体内的含糖量。
5、猕猴桃
猕猴桃味道酸酸甜甜的，营养价值十分丰富，其中含有的维生素C，是女性美白的佳品。但你知道吗？猕猴桃还有降血压的效果。血压高的人，经常吃点猕猴桃或把它拿来榨汁喝，能够很好地控制血压。由于它的降压效果，也常被人们当作降压水果的首选。
日常生活中还需要做好以下2点：
1、适量的运动
高血压患者一般可以通过适度的运动来控制自己的体重，而运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生，增强自身的免疫力。因此，高血压患者最好养成平时经常运动的良好习惯，且建议患者选择一些有氧运动，如：步行、慢跑、太极拳、骑自行车。研究证实，经过适量的运动，高血压患者确实可以减少降压药物的用量，甚至完全退出药物治疗。
2、养成良好的睡眠习惯
保证睡眠是机体健康的前提，很多高血压的患者在服用降压药物之后都会出现睡眠障碍，所以必须要养成良好的睡眠习惯，每天按时起床，按时睡觉，早睡早起形成一种条件反射，就能够维持血压的平稳，有助于身体的健康。
温馨提示：高血压患者必须稳定好血压，防止血栓。一般脑血栓或心梗常常发生在清晨和夜间，所以早晨醒来后不能立马起床，须在床上平躺，半分钟后再缓慢起床穿衣。
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