重
阳
遍插茱萸少一人。
遥知兄弟登高处，
每逢佳节倍思亲。
独在异乡为异客，
重
阳
节
农历九月九日重阳节，作为汉族的传统节日，不但是祭祖的节日，更是被看作孝敬老人的日子。重阳节除了游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等习俗外，重阳节前后，秋燥明显，气候转凉，老年人随着年龄增长，身体机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种疾病随之而来，以下是整理的一些重阳节养生小秘诀，希望天下的老人们都能身体健康。
1.早睡早起，适当午睡
秋季养生应早卧早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
2、热水泡脚，胜似补药
人们常说“天天洗脚，胜过吃药”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。泡脚时让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
3、注意保暖，适时添衣
重阳节前后，气温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多注意保暖，根据气温随增随减；预防感冒着凉。
4、饮食清淡，注意防燥
重阳节前后，由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。还应多喝热水、淡茶、豆浆、牛奶，多吃番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合等柔润之品。少吃过于油腻、甘甜、辛辣的食物，避免盲补。
5.注意锻炼
◆有氧运动、比如快走、慢跑、有氧运动是一种富含韵律性的动作，并且具有热身作用。
◆身体柔韧性锻炼，比如缓慢拉伸，有助于增大运动幅度，保持身体灵活性。
◆太极拳，通过一些成套的动作，配合有节律的呼吸来锻炼身体。每周运动3至5次，每次30分钟左右为宜，以轻微出汗、无上气不接下气的感觉。
不论进行何种锻炼，安全永远是第一位。
时值重阳，受降温影响，易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等，所以重阳节更应该注重养生，养好身体，才能乐享生活，最后宝高医呼吸与危重症医学科全体医护人员祝愿所有老朋友们，健康长寿、平安喜乐！
重
阳
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