较真要点：骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量（约mg）的1/20。研究证实，质量相同的牛奶和骨头汤，牛奶中的钙含量远远高于骨头汤中的钙含量。
“骨质疏松症”作为中老年人群常见病之一，也被称为“沉默的杀手”。全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁以后遭遇一次骨折，骨质疏松的危害并不比肿瘤、心脑血管病的危害低！
然而，不少人认为骨质疏松是小病，喝骨头汤、补钙就能预防和治疗骨质疏松；还有人说喝可乐、咖啡会骨质疏松。这些都是“假”的。下面和小编一起来了解一下关于骨质疏松的谣言有哪些？
01
以形补形，喝骨头汤就能补钙？
长久以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。吃什么补什么，所以许多人认为喝骨头汤能补钙。其实，喝骨头汤对补钙的作用微乎其微。实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量（约mg）的1/20。研究证实，质量相同的牛奶和骨头汤，牛奶中的钙含量远远高于骨头汤中的钙含量。骨头汤中不仅含钙量并不高，反而含有大量的脂肪，会与钙结合成皂化物，妨碍钙的吸收与利用。长期食用还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖，反而加重钙流失。因此，用骨头汤补钙并不可取。
02
喝汽水会导致骨质疏松？
朋友圈里总会有这样的担心：汽水会影响钙质的吸收，会导致骨骼发育不良并引发骨质疏松，这是真的吗？
喝汽水会导致骨质疏松的说法，有夸大之嫌。引起骨质疏松的因素有很多，比如年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒等。
03
骨质疏松只有老年人才有？
人们通常把骨质疏松症视为老年病，好像它与年轻人不沾边。事实上，骨质疏松症并非老年人的“专利”，由于运动量不足、缺乏晒太阳、饮食过于精细等不良生活习惯，骨质疏松症正向年轻人发展。如今生活在城市的许多年轻白领，平常缺乏户外锻炼，日光照射不足，吃饭挑食或过度节食，钙和维生素D摄入不足，喜嗜烟酒咖啡等等，上述种种不良的生活方式，有可能年纪轻轻就患上骨质疏松症。
04
防止骨质疏松要少动
一些人认为，既然骨头怕磨损，那就少动多静就好了。相关人士表示，岂能因噎废食？骨骼发育程度、骨量大小与运动密切相关。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。而运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。
运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。有研究发现，经常参加运动的老人，骨密度、平衡能力更好，更不容易跌倒，有效预防骨折的发生。
05
只要补钙就能预防骨质疏松？
钙是构成骨骼的主要成份，但骨质疏松的发生并不都是因为缺钙，主要是由于骨代谢失衡、骨质流失速度超过骨质形成速度所致。
因此，单纯依靠补钙来治疗骨质疏松往往不够，关键是要解决骨代谢失衡的问题——阻止骨流失、促进骨生成，补钙必须与抗骨质疏松药物相结合，才能有效地治疗骨质疏松症。目前公认的骨质疏松症治疗方案是以钙剂和维生素D为基础，至少要加上抗骨质疏松药物。
06
补钙越多越好？
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄毫克的钙。
过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高，可导致高钙血症等一系列疾病，得不偿失……
07
骨质疏松只是小病？
骨质疏松的危害绝不仅仅是弯腰驼背、身高缩水、腰背疼痛腿、抽筋等，还可导致胸廓畸形、胸闷气短、骨脆性增加，容易发生骨折……最严重的骨折当属发生在髋部的骨折，可导致患者长期卧床、失能，发生尿路感染、肺炎、褥疮等并发症，给患者带来沉重的经济负担，严重影响病人的生活质量和生存寿命。
08
骨质疏松老人才需要预防？
骨组织与其他组织一样，时刻不断地进行着新陈代谢——旧骨不断吸收（骨吸收），新骨不断形成（骨形成）。
从出生到青年期，“骨形成”大于“骨吸收”，使得人体骨量逐渐增多，在30岁左右，人体的骨量达到最高值（即“骨峰值”），此后，“骨形成”逐渐小于“骨吸收”，骨量慢慢减少，尤其是女性在绝经后的5～10年，由于雌激素锐减，使得骨量流失大大增加。
青春期是骨骼生长的高峰时期。如果在青少年时期就注重饮食补钙及运动锻炼，就可以获取较高的“峰值骨量”，年轻时储备的“峰值骨量”越高，年老时发生骨质疏松的时间就越晚，程度也越轻。所以，预防骨质疏松症，应从青少年抓起，为预防骨质疏松打下一个良好的基础。如果进入中老年以后才开始补钙及锻炼，其预防效果往往会大打折扣。
09
没有症状就没有得骨质疏松？
在许多人看来，只要没有腰背疼痛、化验血钙不低，就没有骨质疏松症，这种观点显然是错误的。
首先，在骨质疏松症的早期，患者往往没有症状或症状很轻微，因此很难被察觉，而一旦感觉自己腰背痛或出现骨折时再去诊治，病情往往已经不是早期。
其次，低血钙也不能作为骨质疏松的诊断依据，这是因为当尿钙流失导致血钙下降时，“低血钙”会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，后者可增强破骨细胞的活性，动员骨钙入血，从而使血钙得以维持正常。事实上，骨质疏松症患者的血钙往往并不低。
因此，不能根据有无症状以及血钙是否降低来诊断骨质疏松，“骨密度检查”才是诊断骨质疏松的金标准。对于骨质疏松的高危人群（如绝经前期妇女、50岁以上男性等），无论有无症状，医院作骨密度检查以明确诊断，而不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。
10
“人老骨松”乃自然规律，治也没有用？
许多人认为骨质疏松是机体老化的必然结果，既避免不了，也无法逆转，只能听天由命，因此，没必要治疗。这种观点是不对的。
的确，骨质疏松的发生与年龄有关。进入老年以后，随着体内性激素水平下降，骨吸收加速，骨形成减缓，导致骨量减少及骨质疏松。但这并不意味着只能听天由命，通过科学合理的治疗（包括补充钙剂及活性维生素D、补充雌激素或双膦酸盐等等），可以减少骨量丢失，缓解腰背疼痛症状，提高患者的生活质量，预防骨折的发生。
从治疗的角度而言，无论何时均可显效，治疗肯定比不治疗好，早治疗肯定比晚治疗好。
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