重
阳
CHONGYANG
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
重阳节，是我们中国传统的敬老节日，年我国将农历的九月初九正式定为"中国老年节"，重阳敬老，再谢亲恩。中华民族的“孝”道，亘古不变。
俗话说出门需防三、九月，那重阳节过后老年人该如何养生呢？
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睡醒伸懒腰早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
睡醒侧卧排浊气侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。太极图方向搓脸两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。双手捏全耳双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
拳头敲大椎穴用拳头敲打背后的大椎穴，大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。梳头用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。重阳节过后注意事项
1、早睡早起，适当午睡秋季养生应早卧早起。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。2、热水泡脚，胜似补药人们常说“天天洗脚，胜过吃药”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。3、注意保暖，适时添衣重阳节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，根据气温随增随减；另外重阳正值秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着凉。4、饮食清淡，注意防燥重阳节前后，由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
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