北京治疗白癜风比较好专科 https://m.39.net/pf/a_5153528.html人的一生，1/3的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。据一项统计显示，世界上每10人中就有1人失眠，每3人中有1人偶尔失眠过，50岁以上的人有80%睡眠不香或睡眠很少，甚至连儿童也会失眠。一项调查显示，40%的成年人每天晚上12点以后才上床休息，41%的成年人每天睡眠时间不足7小时，而成年人每天平均需要6～8小时睡眠。你的睡眠是否出现问题了？1.失眠引起失眠的原因很多，例如，生存和发展压力过大并长期得不到缓解，从而导致失眠；人与人之间的竞争和各种矛盾造成心理紊乱，从而导致失眠；经常工作时间太长或玩得太累，会引起身体上的不适，从而导致失眠；一些生理上的疾病，会影响休息，从而导致失眠；一些意外的灾祸或惊喜，会影响情绪，导致失眠……失眠的人并不是不想睡觉，而是难以入睡。如有的人会通宵不眠，在床上辗转反复；有的人则夜间睡眠减少；有的人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等。长期的失眠会带来一系列的机体损害和精神焦虑，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、终日警惕、胆怯恐惧、恶心口苦、腰酸腿软、急躁易怒、胸肋胀满、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等。2.打鼾许多人认为睡眠中打鼾是睡得香，睡得实，是一种健康的标志。其实，打鼾是一种睡眠呼吸障碍，是一种较为严重的睡眠呼吸障碍疾病，即睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征是由于睡眠时上气道阻塞，呼吸时上气道阻力增加，使呼吸浅慢或暂停而引起的反复发作的低氧、高碳酸血症，甚至是酸血症。睡眠呼吸暂停综合征严重者，可致神经调节功能紊乱，血管紧张素系统失活，进而引起全身血液动力学改变，使组织缺氧，导致多系统器官功能损坏。正常人睡眠时的呼吸是平稳、通畅的，而打鼾者因为呼吸道受阻常会反复发生睡眠呼吸暂停。打鼾的人经常会有这种感觉：睡梦中突然被憋醒。这种频繁的睡眠呼吸暂停对人体具有极大的危害。睡眠呼吸暂停会降低人的血氧浓度，造成致死性低氧血症，导致心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑出血、高血压、心律失常、呼吸衰竭、哮喘、老年性痴呆等疾病的发生，严重的可发生一夜间猝死。3.嗜睡也是一种病嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。嗜睡通常发生在15～30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。嗜睡很难彻底根除，男人和女人受影响的程度一样，一旦出现可能会伴随终生。嗜睡很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。由于很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。4.磨牙磨牙也是不少人的心病。人们常说，睡觉磨牙是因为患上了某种疾病。牙科专家指出，磨牙本身就是一种常见的睡眠障碍，有数据显示，至少有8%～10%的成年人有磨牙的习惯。专家认为睡觉磨牙与精神、情绪、系统、职业等因素有关。晚饭不要吃得过饱，特别是胃肠功能不佳者，要积极治疗、调养。要多吃一些容易消化、营养丰富的食物。如果发现有肠道寄生虫，应当在医生的指导下驱虫。清除了寄生虫，夜里磨牙会因没有神经反射而停止。以上图片均来自网络
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