随着人们的年龄逐渐增长，机体步入老年阶段之后，身体素质也会逐渐下降，身体状况也会发生一些明显的改变，机体变得不再灵活。
老年人也是一个多发疾病的年龄阶段，尤其是这个阶段，是很容易诱发一些病理性的疾病，像常见的心脑血管疾病，脑血栓，疾病，高血脂疾病都成了困扰老年人的主要问题。
所以老年人为了保持身体健康，通过合理的运动来改善这种亚健康状况，减少心脑血管疾病以及高血脂疾病问题的出现。
说起运动：最简单的方式无非是跑步，散步，慢走了，既能观察周围的环境，也可以锻炼自己的身体。
尤其是对于老年人来说，高强度的运动和锻炼，可能会对机体造成一定的伤害，对鼓膜造成影响，然而散步并不会散步，是老年人所承受的运动项目。
多散步，对人体有哪些好处？
1、维持身材：散步，可以减轻人体脂肪甘油三酯的堆积，控制体重，维持身材。
2、减少心脑血管疾病：散步可以促进全身的血液循环，减少心脏血管疾病的心身疾病的出现。
3、增强肺活量：下部可以增强肺活量，有利于身体健康，增加全身血管的弹性。
4、促进肠胃蠕动：有助于消化吸收，分解食物，促进肠胃蠕动。
5、强骨健身：可以强骨健身改善腰酸背痛，增加肌肉组织的力量。
老年人经常散步到底好不好？
通过散步，我们也观察到了散步的好处，散步可以维持个人的身材，减少心脑血管疾病的出现，可以增强肺活量，也可以促进肠胃的蠕动，强身健体，增强免疫力。
那么老年人经常散步对身体好不好呢？
看似散步这项运动非常的简单方便，对身体的好处也是不可否认的，为了更加巩固这一点，英国一项实验研究所对老年人做了相关的实验调查。
他们探索了名老年人，这名老年人均有大大小小的老年性疾病，他们每天观察这名老年人，让名老年人养成散步的好习惯。
经过两年的观察发现：这名老年人身体均出现了不同的变化。这名老年人，单纯从肉眼观察来看，他们的身体素质像是强壮了一些，并且整个人都容光焕发，精神饱满，看起来就非常的健康。再通过一项医学检测，血常规检测，肺功能检测，以及其他的检测结果显示：
这名老年人，肌肉力量增加了31.2%，血糖均下降了29.6%，不仅如此，老年人的心肺功能得到了很好的调整和改善。这名老年人诱发老年痴呆症和心脑血管疾病的概率下降了31.3%。保持一定的运动和锻炼与诱发疾病有一定的关联性，所以想要预防疾病，不妨通过运动的方式来预防。
提醒：过了65岁，散步时要注意4点
第1个：保持正确的姿势
许多人在散步时，都处于一种放松的状态，无忧无虑得走在树林里，有时喜欢背着手走，其实这样的姿势是不利于身体健康的，也不利全身部位，得到活动不能够使身体更好的放松。
背着手走路不利于身体的平衡，会使人们出现摔倒的问题，所以在散步时，一定要保持正确的姿势，一定要昂首挺胸面试，前方的进行散步，不要低着头散步。
最好是昂首挺胸让双臂摆起来，这样才可以更好地锻炼身体，也不会使人们出现摔倒的问题，也能更好地锻炼了全身的形态。
第2个：不要起床后就散步
经过一晚上的休息调整之后，刚刚起床血压是比较高的，许多老年人都有高血压高血糖的问题，这个时候立刻起床，散步的话不利于自身的血压平稳和血糖的平稳。
若是清晨去散步的话，很容易使心率加快，也会使血压逐渐升高，给心脏带来一定的负担和压力，不利于个人的身体健康。
建议老年人起床之后一定要休息，20~30分钟的时间再去锻炼身体，最好是吃完早饭后再去锻炼身体，这样有利于食物的消化。
第3个：控制运动的强度
对于老年人来说，运动锻炼是很好的事情，但是也要注意个人的实际情况，要根据个人的身体素质来控制强度，在运动的过程中，一定要注意自己的心率跳动。
避免运动强度过大，给身体带来一定的负面影响，不适合自己的运动，不仅起不到运动的程度还会出现物极必反的效果，这样就得不偿失了。
建议老年人在运动时，尽量选择一个地方比较近的公园散步，或做一些小强度的运动锻炼，避免大运动锻炼，对身体造成一定的危害。
第4个：饭后不要立即散步
俗话说饭后走一走活到99，大部分人秉持着养生健身的意识，会在晚饭吃完饭后，会立即散步来促进食物的消化和吸收。其实这样的想法是不正确的，吃完饭之后，肠胃需要一定的时间消化和吸收，此时需要血液的供应，如果去散步的话，大部分的血液都流向了下肢，容易导致肠胃出现供血不足的情况。
不仅起不到消化吸收的目的，也起不到健身的效果，还会出现物极必反的情况，所以在吃完饭。
除了散步，还有哪些运动适合老年人
1、打乒乓球
乒乓球打起来比其他的运动都要简单一些，不需要移动距离太长，所以很多人的体力都可以顺利地完成，尤其是对于老年人来说。
2、打太极拳
打太极拳可谓是非常简单的方式和运动，对于老年人来说，打太极拳可以锻炼个人的身体也可以舒缓自己的筋骨，通过运动也可以促进自身的血液循环。