资料来源
[1]陈日益.对症运动，既健身又防病[J].健康生活,,(02):39-40.
[2]恒佳.等长运动对降血压的效果最好[J].健与美,,(12):19.
[3]许诺.高血压多发降血压有妙招[N].老年日报,-10-21().DOI:10./n.cnki.nllrb..053.
作为一种常见的慢性病，高血压一直是人类健康的隐形杀手，随着诊疗手段的不断增加，人们发现除了药物外，运动也是一种非常好的辅助治疗方式。其中最有效的莫过于跑步、游泳等有氧运动，运动也成为了越来越多人的选择。
年，45岁的江玉正郁郁寡欢地躺在床上，她的母亲在一周前因高血压导致的脑出血骤然离世。这一周里，她脑海里不断闪过小时候和母亲相处的日子，后悔自己没把她接到身边来住，更后悔没对母亲的病情引起警觉。
消沉了近一个月，江玉明白想得再多也为时已晚，她决定重新振作起来，连带着母亲的份好好生活下去。也许是这几天躺了太久，江玉刚坐起就感觉太阳穴出现了一阵尖锐的疼痛，耳边也传来不合时宜的嗡鸣声，但一两分钟又恢复如常，江玉也就没将这件事放在心上。
5月3日，江玉正在厨房做饭，端起铁锅时突然感觉胸口有些沉闷，心脏跳动得格外强烈。她赶紧跑去客厅的沙发上坐着，压迫感有所缓解，但紧接着鼻腔内就涌出一股暖流，她用手一摸，刺眼的红色映入眼帘：她流鼻血了！江玉这四十多年来，流鼻血的次数不超过五次，她联想起之前的种种不适，突然想起了逝去的母亲，心中警铃大作，医院。
医生粗略了解完相关情况后，就为她绑上了电子血压计，果然不出所料：/mmHg，医生建议江玉入院行24小时血压监测进一步确诊。江玉出现的头痛、耳鸣和鼻出血都是由高血压引起的，鼻出血属于比较严重的情况，因为鼻腔内的血管比较脆弱，血压升高到一定程度会就会破裂出血。
江玉对于突如其来的疾病似乎很难接受，她问道：“我既不抽烟也不喝酒，因为我母亲是高血压患者，所以我在饮食上也常年保持清淡，怎么还是没能躲过高血压呢？”医生却在她的这句话里找到了答案，他解释道，高血压具有一定的遗传性，这和盐敏感性有关，而江玉很有可能继承了母亲的盐敏感体质。
盐敏感性是指个体在摄入高盐饮食后血压明显升高的现象，这种血压对盐的敏感性与遗传、年龄、性别、种族、社会环境等多种因素有关。盐敏感性是高血压的一个重要危险因素，也是心血管疾病风险增加的一个标志。这类人群只要摄入一点点盐，就可能引起血压波动，因此患上高血压的可能性也会更高。
入院后江玉很快就被确诊为原发性高血压，好在就医及时，体内的器官还没有受到损害，医生为他开具了厄贝沙坦作为降压药物。看着桌上熟悉又陌生的药物，江玉心里既悲伤又害怕，她不想走向和母亲一样的结局。医生像是读懂了她眼里的忧虑，便建议江玉除了吃药和控制饮食以外，还能运动辅助降压，很多患者都采取了这一措施，效果非常显著。
这句话像是给了江玉灵感，回家后她尝试了各种运动，最后选择了游泳作为自己的日常降压运动。游泳时，身体温度会上升，血管扩张散热，这种血管舒张可以降低血压，此外游泳还能够增强心脏功能，提高心脏泵血效率，改善血液循环，减少血管壁上的压力，血压也就随之下降。
江玉坚持了三个月，期间每天都会监测自己的血压，数值也一直稳定在/90的正常范围内，江玉紧张的心情也渐渐平静。年11月27日，江玉正和丈夫坐在沙发上百无聊赖地看着电视，嘴角突然不受控制的向一边歪去，江玉一脸震惊地转向丈夫，想说些什么，但口齿不清，一句完整的话都说不出来。
丈夫立即反应过来，江玉只怕是出现脑血管病了，连忙拨打医院。从家到急诊这短短的时间里，江玉的病情迅速加重，神志几乎陷入昏迷，同时抑制不住地出现了呕吐。经颅脑CT检查，排除了颅内出血的可能。脑卒中团队根据病情评估，诊断她为急性脑梗死，NIHSS评分22分，表明病情严重。
在取得家属同意后，卒中介入专业组为江玉进行了全脑血管造影，结果显示右侧大脑中动脉M2段和右侧大脑前动脉栓塞，证实了病情的严重性。医疗团队迅速进行了取栓手术，江玉颅内的血管被成功疏通，人也总算恢复了清醒。
在得知自己出现了脑血栓后，江玉十分震惊，他表示自己自从患病后就一直坚持服药和运动，饮食方面也做出了很大的改变，怎么可能突然出现脑血栓？医生听闻起初并不相信，随后便详细询问了他的详细情况。
却意外发现无论是用药频率、剂量、时间，都没有任何错误，饮食上也算得上天衣无缝。按理来说，江玉年纪轻轻，高血压并发症不可能这么快就发生，于是医生便将目光转向了江玉的运动方式——游泳，果然找到了罪魁祸首。
医生无奈道：“你运动降压的方式是正确的，问题也并非出在游泳这一运动形式，而是你在游泳时忽略了这个小细节，这才导致你出现脑血栓，甚至险些丧命！”
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